瑜伽球怎么保存 怎样用瑜伽球锻炼

　　瑜伽球是常见的一种体育健身器材对于，对于这类器材我们使用的时候还是要注意一下它的相关知识的，瑜伽球怎么保存的，如何用瑜伽球进行锻炼的，都需要我们关注起来的，下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　瑜伽球我们不用的时候可能会很占地方的，所以我们应该要学会怎么保存才行的，这样才能更好的锻炼的。

　　瑜伽球怎么保存

　　1、瑜伽球怎么保存

　　由于瑜伽球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前,不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球体上带有支撑点,它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物,有这些支撑点,瑜伽球就可以堆积起来,可到三个球的高度。

　　还有一种方法则是买一张网,然后将瑜伽球放在网中。好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。

　　注意瑜伽球的清洁保养和存储,不仅能延长瑜伽球的使用寿命,还能让我们健康的减肥,不易感染皮肤病哦!所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁保养和存储!

　　2、瑜伽球的作用有哪些

　　瑜伽球有很好的损伤恢复的作用,还有康复的功能,尤其是对脊柱和骨盆有问题的人,可以让这两种部位得到很好的锻炼,瑜伽球在锻炼时也是比较安全是,不容易让使用的人出现损伤的情况。瑜伽球还可以提高人的柔韧度,提高人的平衡感,让人的姿态更优美、还可以提高人的心肺功能。对于健美的人来说有很好的作用,如果长期使用的话,可使得你的身姿更加柔美,乐意塑造自己的完美曲线。

　　怎样用瑜伽球进行腹肌锻炼

　　1、基本拉伸

　　坐在瑜伽球上,这时候双脚平放于地。然后要小心的向后靠,让瑜伽球球顺着你的背部进行滚动,直到你的背部中心确定找到了依靠。双手轻放在耳后,慢慢从球上抬高上身,充分收缩腹部肌肉,坚持一秒,然后慢慢靠回去,重复刚才的动作。

　　2、侧身桥式

　　以身体左边躺下,弯曲你的左臂,前臂指向身体前面。支撑你的左臂,从地板上抬高你的躯干。你的上半身从臀部到肩膀,要保持在一条直线上。把右手放在腰上,这样子坚持5-10秒。放低到起始位置。做完整套动作,然后换到另一边。

　　3、T式锻炼

　　面朝地面,趴在稳定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如图。(如果平衡有问题,你可以把脚支撑在墙角)尽量朝地面伸展你的双臂手心朝上。然后侧向展开手臂跟身体构成一个T字,将肩胛骨压向脊椎。暂停一会,放低身体和手臂,重新开始。