养生早班车 早晨如何调理熬夜综合症

　　现代年轻人不可避免的就是“熬夜”，熬夜应酬、熬夜加班、熬夜学习、熬夜游戏等等。熬夜的危害相信很多人都知道，属于一种严重折寿行为，从内到外的危害我们的身体健康。既然熬夜不可避免，我们又该如何将其危害降到低了?

　　今天，我们就一同了解一下如何在早晨进行调理熬夜综合症。在此之前我们先了解熬夜综合症有哪些症状。

　　一、熬夜综合症

　　熬夜带来的危害非常多，其对外在的皮肤到精神状态，到记忆力和抵抗力等方面都会造成非常严重的危害。

　　1.皮肤出现问题

　　夜晚是身体进行新陈代谢的时间，熬夜尤其是长时间熬夜会导致内分泌失调，使皮肤干燥、暗淡无光、弹性差等，出现痘痘、痤疮、皱纹等现象。

　　2.容易生病

　　熬夜容易降低身体抵抗力，容易患上呼吸道疾病和消化系统疾病，常出现的就是感冒、可是和胃肠道消化问题。

　　3.容易记忆力减退

　　大脑在经过白天一天的运作，到了夜晚是休息时间，但是熬夜导致大脑的交感神经在夜晚兴奋，白天则出现反应力、记忆力和精神等跟不上节奏现象。长久会出现记忆力出现问题和神经衰弱问题。

　　4.上火和肥胖

　　熬夜典型也快的反应就是上火，熬夜导致阴阳失调，虚火上旺，便秘、口臭、痤疮等都属于上火的现象。

　　再有，熬夜避免不了就是夜宵，首先夜宵是导致上火和肥胖的一个重要因素。其次，熬夜导致内分泌失调也会出现肥胖。

　　熬夜危害如此之多，早晨又是一天的开始，又该如何在早晨进行调理了?

　　二、早晨如何调理熬夜综合症

　　1.别急着起床

　　熬夜过后的早晨容易出现头晕目眩，浑身无力，而起床过快则会导致眩晕，容易摔倒、心慌等现象。

　　所以，熬夜过后的早晨起床需要缓一点，给身体和大脑一个清醒的时间。