脂肪肝怎么办 这样饮食让脂肪肝远离你
肝脏对人体来说是非常重要的，现在人们出现脂肪肝的几率越来越大，脂肪肝会影响到人们肝脏的功能，得了脂肪肝之后要怎么办?能够引起人们脂肪肝的原因比较多，想要预防脂肪肝大家就要知道原因。脂肪肝对身体有很大的危害，下面会有详细的介绍。
1、改变膳食结构
在平时人们要对自己的膳食结构进行调整，这是改善单纯性脂肪肝比较好的一种途径，大家应该要减少淀粉类主食的摄入，饮食方面要少吃甜食，人们也不能吃太过油腻的食物，对于得了脂肪肝的人来说，需要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
脂肪肝的患者，在饮食方面可以经常吃纤维素含量丰富的食物摄入，这个时候人们要适当的吃一些粗粮、谷物，大家还需要常吃水果和蔬菜，主要是这些食物能够有效的预防体内热量过剩，它还能够很好的控制脂肪的形成和堆积，帮助人们改善脂肪肝。
2、去除脂肪肝诱因
脂肪肝的原因，不单单是因为脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，在平时大家想要改善脂肪肝，就需要明确病因，积极排除诱发因素，这一点对于人们来说是至关重要的一点。大家也要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
不合理的膳食结构
随着经济的发展，我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，表现为粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养素的摄入明显增加，但来自碳水化合物的能量下降，来自脂肪的能量上升，蛋白质变化不大。
不良的饮食习惯
有研究表明，过量摄食、零食、甜食和荤食、常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝，而不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良。
嗜酒
酒精进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定毒性，使肝细胞对脂肪酸的氧化利用减少，合成甘油三酯增多。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸和甘油三酯越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。嗜酒现已成为脂肪肝的重要危险因素，但偶尔少量饮酒并不会诱发脂肪肝。