白领补脑三大黄金定律

　　白领补脑的黄金定律,白领补脑秘笈,白领现在很多白领经常性的用脑，每天都至少用上给八小时以上，长时间一网下去，就会产生一定的用脑过度的现象。那您知道白领补脑三大黄金定律是什么吗?今天小编就为您白领补脑的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　现代生活工作压力大，生活节奏快，脑力劳动多，经常听到有很多的白领朋友们说“脑子不够用啦了”，这种现象大部分都是出现在大城市比较的突出。

　　近日，有广告商发明了“常恍虎”、“坏记猩”、“又短鹿”、“搞错鸟”、“好累鸭”等八大“神兽”，统称为摧残白领大脑的八大“脑兽”，引发许多网友的共鸣，因为职场白领常因为脑子不够用而感觉身心疲惫。

　　在此，营养专家称，如果能合理、及时地补充脑部营养，并且做好“劳逸结合”，也许就能保持清醒敏捷的头脑。

　　大脑不能缺营养

　　很多人都认为经常脑袋是越来越聪明的，其实这种说法是错误的长时间的超负荷地使用大脑，会让人疲劳，还会感觉头晕、脑涨，也会出现记忆力下降，思路不清晰。

　　甚至是常常思考问题进入“死胡同”，灵感无法闪现，自己也找不到问题所在。

　　是因为我们的营养不够吗?广东省中医院临床营养科营养医生郭丽娜说，营养脑神经的氨基酸供应要充足，脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为高，其次是牛磺酸，再就是的天丙冬氨酸。

　　牛磺酸在贝壳类食物中含量极高，谷氨酸在粮食中比较多，豆类、芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　除此之外，大脑对磷脂的需求也是非常的重要的，含有丰富的磷脂的食物为大豆和鱼类，多吃是有助于人的增强记忆力。

　　在白领的一天饮食中，午晚餐各少不了2两主食(所以不吃主食或不吃早餐，对大脑都是不利的做法)，好还要吃一点贝类食物，比如海虾、扇贝、带子等。

　　另外，像豆制品、芝麻也好每天都吃一点来补脑。在这里要提醒白领们，一日三餐，吃得平衡才能保证大脑的营养供应。

　　如果是女性白领，在月经期，伴随血红细胞的丢失同时丢失了许多铁元素，因此女性应比男性额外多补铁，以提高血红蛋白含量，为脑供氧，增加脑力劳动的效率，平时可多食用牛肉、猪红、菠菜、大枣等。

　　大脑不能缺睡眠

　　现代白领还有一个突出问题就是睡眠不好，经常失眠、多梦等，尤其是压力大的人士。

　　这大脑就像进入了血汗工厂———不停加班，得不到充足的休息。

　　要知道，大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

　　如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。

　　在预防失眠方面，郭丽娜称，现代人老是会把工作带回家，在睡觉的时候还在想着明天要做什么事情，其实有时候，“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。

　　大脑是身体的器官，它也需要休息，如果你想让大脑创造更大价值，就得了解它并尊重它的生活方式，“该工作就工作，该休息就要休息，”这个习惯在发达国家似乎受到了更多认同，而在我们这里却常常忽视它。

　　在保养大脑方面，中医讲究“先睡心，后睡目”。要想安然入睡，上床后要先把“心”安下来，静下来，摒弃杂乱的思想，同时消除对失眠的不安情绪。