人不胖为什么腰腹全是赘肉 该如何有效缓解

　　生活中不少人有着这样的苦恼，自己体重正常，根本不是一个胖子，可以腹部的上大量的脂肪堆积让自己的身材尽毁，赘肉仿佛说好了似的在腰腹部集中出现。这是什么原因造成的呢?又有什么办法可以消除腹部赘肉，让自己的身材线条更加曼妙呢?

　　导致腰腹处赘肉堆积的原因主要有以下几点原因。

　　消化功能下降

　　当身体久坐不动，缺乏运动时，腹部的血液流动会减缓，肠胃蠕动也将减弱，这时会出现肠胃不适、便秘等症状，排泄为在肠道中长时间滞留，产生的气体和代谢物本身会引起腹部鼓涨，向前凸起，因此形成腹部赘肉增多的错觉。

　　腹肌老化

　　当腹部肌肉长时间得不到锻炼，腹肌的张力和弹性会因此减弱，对腹部脂肪的约束力将下降，因此腰腹处的脂肪会变得异常松散。导致腹肌的老化的主要原因是，长时间保持坐姿，缺少运动，女性怀孕之后都会造成这一问题。

　　穿着低腰裤

　　不少人喜欢穿着低腰裤，这种裤装会对腰腹部造成挤压，造成脂肪上移，长此以往，导致出现“游泳圈”的出现。

　　如何能有效地缓解这一尴尬的问题呢?下面为大家推荐一些有效地调理方式。

　　饮食调节

　　在日常饮食中减少热量的过量摄入，油脂、肉类、奶蛋类食物、甜品等都要做到适量食用，它们所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪都是能引起脂肪在体内大量堆积的重要原因。

　　饮酒节制

　　我们常将凸起的腹部称之为“啤酒肚”，它的出现和饮酒过量有很大的关系，研究表明，一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量，大量饮酒势必会造成体内热量过程，转化为脂肪在体内堆积。

　　放松心态

　　精神压力过大、精神郁闷也会造成肥胖问题的出现，因为人体的肾上腺皮质醇会受到刺激导致分泌增多，在此刺激之前，人的食欲会大大增加，导致摄入食物过多，造成脂肪堆积。

　　运动锻炼

　　平时进行适量的体育锻炼，可以防止体内脂肪堆积过剩，如果想要提高瘦腰腹的效率，可以针对性地进行仰卧起坐、平板支撑等集中锻炼腰腹的运动。

　　如果你正在被腰腹赘肉过多的问题所困扰，不妨试试上述这些调理方式，一定能得到有效地调理效果。

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