晚上这样做补钙效率提高一半

　　转眼间又到了周五，想必很多人已经想好了周末应该去哪里玩耍了，尤其是在阳光明媚的春天，如果不出去玩一玩简直是在辜负了老天爷的美意。不过要想在外面玩得开心，那么必须要拥有一副健康的身体，而要想实现这个目标，补充一点营养素还是非常有必要的。

　　而钙就是这样一种对于身体非常重要的元素，而且补钙的时机也非常有讲究，如果选择了一个正确的时间，那么就可以起到事半功倍的效果。

　　一、晚上补钙的原理

　　为什么说晚上是一天之中补钙的佳时机呢?其实这并不是凭空捏造的谎言，而是有着科学的依据的。很多朋友都会选择在吃饭前后进行补钙，其实这样起到的效果并不好，因为当肚子中有食物的时候肠胃的工作压力比较大，很有可能无法兼顾对钙的吸收，从而导致补钙效率的低下。

　　而在晚上补钙则可以很好的避免这种情况产生，因为在晚上快要睡觉之前人体往往处于一种低钙的状态，此时补钙可以刺激身体分泌出更多的激素，并加速对钙的分解与吸收。同时还可以有效增加血液中的钙含量，降低患各种疾病的风险。

　　二、晚上如何补钙

　　1、喝一杯酸奶

　　酸奶是日常生活中非常多见的饮品，但是不少人都不清楚应该在什么时候喝才能起到大的效果。其实答案很确定，就是在晚上。为什么这么说呢?因为酸奶中的钙往往会和乳酸结合在一起，当人们饮用的时候可以起到提高钙的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不仅是一种绝佳的享受，而且还可以补充大量的钙，何乐而不为呢?

　　2、吃一些钙片

　　除了可以通过喝酸奶的方式来为身体补钙外，我们还可以吃一些钙片，这种方法可以说是为直接简便的方式了。只要在临睡前根据自己的情况吃上几粒就可以很好的补充钙元素了。不过需要注意的是，钙会和酸性物质发生化学反应，所以在补钙的时候一定要注意不要吃一些酸性的食物。