糖尿病早期五个信号 这样做才能预防糖尿病

　　在我们日常生活中，有些人一直备受这糖尿病的困扰，那你知道糖尿病早期五个信号有哪些吗?平日里我们应该怎样预防糖尿病的发生呢，导致糖尿病的原因又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　糖尿病早期五个信号

　　1、吃饱就困

　　表明你的饮食结构有缺陷，长期吃下去易得糖尿病。

　　专家建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果等。

　　2、薯片上瘾

　　此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

　　专家建议：不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

　　3、体重超标

　　九成糖尿病前期患者都有体重超标。

　　专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。

　　4、苹果身材

　　苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。

　　专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

　　5、血压偏高

　　有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

　　专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，把血压维持在正常水平。

　　糖尿病的原因

　　1、遗传

　　糖尿病是一种遗传性疾病,这个理论已经得到医学界的认可。

　　3、不良生活习惯

　　不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

　　4、肥胖

　　现在肥胖问题引发的健康问题越来越多,糖尿病就是之一。

　　由于抽烟、喝酒,缺少运动等不良的生活方式,以及摄入过多高热量、高脂肪的食物,导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。