拔罐瘦身 如何健康瘦身不反弹
如今,越来越多的减肥方法被胖友使用,但是有的方法见效慢,有的方法会反弹。这时,拔罐减肥的方法悄然传起并被越来越多的人们接受。那么,拔罐减肥究竟怎么回事?拔罐减肥到底有没有效呢?来和小编一起看看吧!
目录
5、拔罐瘦身的注意事项 6、拔罐瘦身操作手法和技巧
7、拔罐瘦身期间吃什么好 8、拔罐瘦身的禁忌病症
拔罐瘦身的作用原理
中医认为拔火罐可以疏通经络,平衡阴阳,调整气血运行,对人体有整体的调节作用。刺激经络可以达到“运行气血,协调阴阳,濡养筋骨,通利关节”的功能,因此若经络不通则经气不畅,血运滞行,可出现体弱多病、体型臃肿等多种症状。
通过火罐对皮肤、毛孔的吸拔作,对经络、穴位的刺激与调整,可以引导营卫之气始行输布,鼓动经脉气血,濡养脏腑组织器官,温煦皮毛,同时使虚衰的脏腑机能得以振奋,调整机体的阴阳平衡,使气血得以调整,畅通经络,从而达到健身、美体、祛病的目的。
现代医学认为,由于火罐负压的刺激,促进了局部毛细血管的血液循环,能使局部毛细血管扩张,改善毛细血管的血流状态,改善局部组织营养状态,提高新陈代谢的速率,增强血管壁通透性及白细胞吞噬活动,增强人体机能及人体免疫能力。
火罐内压对局部部位的吸拔作用,还能有助于疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环,促进胃肠蠕动,从而改善消化消化功能,使机体新陈代谢加快、产热及脂肪消耗增加,既可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
拔罐瘦身操作手法和技巧
拔罐瘦身方法因为是一种传统的中医方法,他已经不再单单有治疗疾病的用处,在发展的时代里,它还是一个超不错的减肥新法!
在拔火罐前,应该先将罐洗净擦干,再让病人舒适地躺好或坐好,露出要拔罐的部位,然后点火入罐。
谨记:拔罐瘦身时操作一定要迅速!点火时一般用一只手持罐,另一只手拿已点着火的探子,操作要迅速,将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出,将罐迅速放在要治疗的部位!如果操作不迅速的话,罐子就拔得不会紧,还会容易出现烫伤的现象!
火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处,不能等火熄,否则太松,不利于吸出湿气,要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。
一般拔15-20分钟就可将罐取下,取时不要强行扯罐,不要硬拉和转动,动作要领是一手将罐向一面倾斜,另一手按压皮肤,使空气经缝隙进入罐内,罐子自然就会与皮肤脱开。
拔罐瘦身方法好处很多,调理五脏六腑强身健体,同时还能治疗感冒减轻体重!这也是它备受青睐的原因!
拔罐能帮助身体排毒、疏通经络、促进代谢的功效。除此以外还能瘦身,并让肌肉更结实,身体线条更完美。近年来也被应用于减肥中。拔罐减肥是中医减肥法的一种,其实拔罐减肥不止能在中医馆里进行,自己在家也能做。
拔罐瘦身的特殊方法
腹部八阵穴拔罐:以神阙为中宫,神阙到关元为半径做一圆周,等分八个点为8个穴位,称“腹部神阙八阵穴”。用中号罐闪火法沿顺时针方向,每穴多次反复闪罐,直到腹部刺激部位出现潮红出汗为度。每天一次,一次20~30分钟,一周5次,一个疗程20次。
慢跑
慢跑依靠的能量来源于体内储存的脂肪,据测算,如果慢跑30分钟,能利用体内35%的脂肪燃料;如果40分钟,则可利用50%以上。而且慢跑还调节MM们的心肺功能。
胖友们可以在不拔罐的时间里,每天慢跑30分钟,这样使脂肪燃烧得更彻底,拔罐减肥的效果就越发明显啦。
腹部穴位
用闪火法在穴位留罐20分钟,每周2~3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效:聚集及传导水液和脂肪。
大横穴(位于肚脐右侧)功效:通腹去脂,调理脾胃。
关元穴(肚脐下面)功效:募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
下肢穴位
选择适宜体位,用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2~3次。
血海穴功效:减肥,清血利湿。
足三里穴功效:通经活络、补中益气。
拔罐瘦身的好处
当体内堆积毒素后,不仅会影响皮肤,有可能造成色斑。体内堆积毒素得不到排出会造成小腹突出,这样就形成小肚子,影响身材曲线。
拔罐减肥通过吸拔力让汗毛孔充分张开。这样可以加强汗腺和皮脂腺的功能,让体内毒素和废物得到迅速排出。
拔罐通过排气造成罐里内负压,让罐沿紧紧粘附这皮肤表面。可以引起一系类神经和内分泌系统反应,调节血管的舒张功能和血管壁的通透性,后促进全身血液循环。
通过对局部部位的吸拔,疏通经络,平衡气血,调整内分泌。加速血液和淋巴液循环,促进肠胃蠕动,改善消化功能。这样可以加快新陈代谢,让脂肪得到燃烧,减少体内深层脂肪。
瘦身食谱三
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
瘦身食谱四
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
瘦身食谱五
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。
注意:这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘,而且不油腻。姐妹们若要应用,可以任选某一餐的食物,*搭配引。
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。