高血压能冬泳吗 冬泳时要注意这件事

　　很多游泳爱好者都喜欢冬泳，但是冬泳真的有那么多好处吗，高血压能冬泳吗?对于这些我们并不是很明白，下面就一起来了解一下高血压能冬泳吗的相关内容吧。

　　高血压能冬泳吗

　　高血压患者可以通过各种运动辅助治疗高血压，近几年，很流行冬泳，不少老人通过此方法强身健体，但是小编在此强调，不是所有人都适合冬泳，高血压患者要依照医生指示进行适宜的锻炼。

　　高血压患者适宜冬泳吗?

　　随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，越来越多的人加入冬泳队伍，成为冬季健身的一道亮丽风景线。一些高血压患者也兴致勃勃步入其中。这些患者坚持冬泳有两种原因：(1)锻炼总是利于降血压的，尤其被誉为“血管体操”的冬泳，总会有益于血管的“年轻”;(2)一些高血压患者参加冬泳后，身体并没出现过什么异常症状，没有发生过什么事故。

　　但高血压患者真的适宜冬泳吗?

　　有专家给出的答案是否定的。高血压患者可以在医生的指导下，参加适宜的体育锻炼(如慢跑、散步等)。冬泳是在强冷环境下的一种健身活动，先是冷空气的刺激，接着又是冷水的强冷刺激，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。有关研究机构曾对某冬泳群体进行过调查，在他们下水前和上岸后分别进行血压测量。结果显示，所有人都表现为血压升高，有88%的冬泳者，血压都升高了20至40毫米汞柱。对正常人来说，这种暂时升高并无大碍，但高血压患者的血压本来就高，舒张压经常在100毫米汞柱以上，而且多半还患有程度不同的血管硬化，血管弹性程度较低，能否经受住那个突然性的血压暂时升高，就是个未知数了，至少，发生脑血管破裂(即中风)的可能性比常人要高出许多，出现偏瘫后遗症甚至突然死亡的可能性都是存在的。

　　当然，也有许多高血压患者参加冬泳，经受住了“考验”，身体安然无恙，甚至达到了健身效果。但这并不排除高血压患者参加冬泳的“非安全性”。所以，一些保健学家提出了一种既健身又安全的“折中建议”：高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼，但可以进行一般的冷水锻炼，好的形式是冷水擦身，因为刺激强度不大，高血压患者的身体容易接受。这种冷水擦身，也要注意循序渐进和科学操作：开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头、弯腰和起身动作过猛。有些高血压患者，症状较重，伴有头晕目眩，起点就要更低些：开始只用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间后，症状有所改善后，再用冷水擦身。

　　“冬泳”虽好，高血压患者慎游

　　冬天的运动中，很多人都喜欢选择冬泳，但是并非人人都适合在冬日进行冬泳运动，比如高血压患者。冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特别是舒张压经常在100毫米汞柱以上者，更表明血管弹性减低，如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高，就很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

　　不宜冬泳，可以采用短时间冷水擦身训练

　　高血压病人可以进行短时间性的冷水锻炼。这是因为身体接触冷水时表皮血管收缩，血压略微升高，只是很短暂的时间;很快表皮的血管就再度扩张，大量血液流向皮肤的血管，这时的血压，就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持短时间的冷水锻炼，全身的血管经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。