水果和什么可以搭配 水果配这物让大脑更聪明
不少人在吃水果的时候习惯喝酸奶，这样吃是许多减肥人士的爱，还有人喜欢给水果上淋上蜂蜜吃，那么，到底水果怎么搭配吃好呢?今天我们就来了解与喜爱，水果和什么可以搭配?水果搭配什么好?以及吃水果的时间。
水果和什么可以搭配
水果搭谷类
新鲜的水果是人们身体所需的营养，也是膳食平衡的重要组成部分，不少人都喜欢吃水果，这对身体有这很多的好处，而且蔬菜水果富含维生素，并且有丰富的膳食纤维，因此，多吃水果是能够保持身体健康的。
水果能保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
人类的饮食是多种多样的，但是不同的食物有着不同的营养成分，每种食物都是身体所需的，但是，在食物搭配上面，千万不能大意，水果搭配谷物能够让你更加聪明哦!因此可以多喝一些水果粥之类的食物。
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
水果除了搭配谷物之外，还可以搭配其他的东西，但是，搭配水果一定要注意营养，而且在吃水果的时候也要注意时间，下面我们就来看看，水果搭配什么吃?以及吃水果的时间和饭前饭后吃水果要注意什么?
水果搭配什么
牛奶适合加醇厚的水果
专家说牛奶不能加酸味重的水果，酸会让牛奶结块。小编用醋滴到牛奶里试了下，真的会结块。但是果汁都打碎了喝掉了，还介意是不是结块干嘛?只要好喝就行。
这些水果据说牛奶里不能加，给大家参考下：橙子，猕猴桃，菠萝，柚子，柠檬。
经典组合：牛奶+香蕉+木瓜
用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶好是热的，打完了以后香气扑面而来。
早晨：适于吃酸性小、吸收好的水果
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前：适于吃可提升饱腹感的水果
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。想要减肥的妹子不可错过哦!
午饭后：适于吃促进消化的水果
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
睡前：适于吃安神、促进睡眠的水果
睡前可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
吃水果要注意什么
饭前吃水果可以控制热量有利减肥
水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。
当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。
饭后吃水果有利消化
饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。
真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总结：水果对人的身体大有裨益，多吃水果对身体有很多好处，但是，要选择合适的时候和合适的量，如果吃水果过量或者吃水果的时间不对，都会导致身体摄入的糖分过多，引起高血糖哦!希望上文中讲述的内容能够对您有所帮助，也希望您能分享给更多的人。