上火怎么办 多喝水竟能减少这个症状
生活中很多人都会出现上火的情况,导致上火的原因有很多,在平时我们一定要注意。如果不小心出现了上火我们应该怎么办?一些食物可以帮助我们身体降火,那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
多喝水
上火可以说是很常见的一种情况了,平时只要稍有不注意就会上火。如果我们上火了,一种比较好,并且没有什么副作用的方式,就是应该多多饮水。我们可以通过饮水来缓解身体的干燥,这样就不会感觉到身体中有火气了。
作息规律
现在人们会有上火的情况,一大部分原因是经常熬夜,如果在平时我们没有熬夜的习惯,但是突然一天因为一些事情开始熬夜了,第二天起来可能面部就会有冒痘的现象。有这种情况出现的朋友,就要避免熬夜。
少吃辛辣
不管在什么节气,我们都应该少吃一点辛辣食物,这类食物一般是比较让人有食欲的,但是饮食如果太辛辣,也是很容易上火的。很多人都是因为吃的食物导致的上火,如果吃辛辣食物比较多,可以多多饮水,吃一些水果缓解缓解。
多喝汤水
如果上火了,就要少油腻和辛辣,多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤,玉米排骨汤,或者豆芽汤等等,都是不错的选择。冬季容易缺水,那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉,也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后,还不注意运动和消化。一旦积食,便秘等等,就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜,帮助消化,缓解上火。
如果你不小心上火了,请按照以上步骤多多注意,相信很快就会恢复啦。
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。