犯困怎么办 这样使用薄荷油帮你改善犯困

　　引起犯困的原因有很多，相信大家都有在白天的时候感觉很困的情况吧！犯困怎么办？想要提神的话，其实是有很多方法的，建议大家可以试试看食疗，吃一些提神的食物。犯困吃什么？想了解的话，下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　1、薄荷油

　　使用薄荷油有很好的缓解犯困的功能，因为薄荷油是非常清凉的，把它滴在我们的太阳穴或者是鼻子旁边，都可以达到很好的效果。薄荷油千万不要弄进眼睛或者鼻子、耳朵里面，会很难受，直接抹在皮肤上面就可以了。

　　2、保证规律饮食

　　总是犯困的朋友，应该要注意一下自己的饮食是不是出现了问题。一日三餐应该要保持规律，每天都定点的吃东西，并且食物的量也要有一个规律。不要有暴饮暴食或者是节食的情况出现，也不要每次吃得很少，否则就容易犯困。

　　3、工作间适当休息

　　工作的时间久了，应该要进行休息，让身体有一个放松的时间，否则的话就可能会出现犯困的情况。犯困的时候我们还要注意就是不要休息太久了，这样也会造成头晕的。建议在中午的时候休息半个小时，一般下午就会有活力了。

　　4、上午十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。

　　零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。

　　5、饮食

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　6、就餐的顺序

　　假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

　　2.缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。