如何调理消化不良 4步轻松调理消化不良

　　现在生活节奏不断加快，人们在生活中对于饮食方面越来越不在乎，这样时间久了很容易会得胃病，消化不良就是一种常见的胃部疾病，针对这一疾病接下来小编来给大家介绍一些相关的调理方法以及中医治疗的措施，大家请看下文的介绍。

　　有关消化不良的一些常见调理方法都有哪些呢?下面小编来给大家介绍。

　　第一、饮食至关重要

　　1、避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。

　　反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物.。

　　2、消化不良患者在平时的饮食上要注意应少吃多餐，无论是饮水还是进食都要避免过饱，要保持饮食的均衡。

　　鸡鸭鱼肉宜吃，且提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　第二、调节情绪，保持平和心境

　　功能性消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。

　　音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

　　第三、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良

　　推背部脊柱两侧：在按摩的过程中要遵循由上而下的顺序，从第七颈椎起，下达腰椎，也可以选择用捏脊法。

　　两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　第四、腹部锻炼可以增加胃肠功能，以预防消化不良

　　1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。

　　2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。

　　3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。

　　4、背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。