早晨7个致衰*惯 你有没有

　　每个人都是希望自己在健康的同时保持住年轻的面貌，但是在现实生活中却很难实现，往往会因为自身和环境的原因而导致身体快速衰老。早晨的一些习惯也会导致机体从内而外的衰老，那么有哪些致衰*惯呢?以及如何改变这些习惯呢?

　　下面我们将和大家一同来了解一下早晨的致衰*惯以及如何预防衰老?

　　早晨致衰*惯

　　1.不吃早餐

　　之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位，是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤，大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

　　首先，大脑在工作时需要人体提供血液和氧气，而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖，自然大脑的活动受到限制，长期如此影响大脑的发育，记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。

　　其次，不吃早餐会导致消化系统衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小时左右，早餐如果不吃，那么胃液将会腐蚀胃粘膜，在引起饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病，自然会出现五脏六腑的衰老。

　　另外，不吃早餐还会引起一些慢性病的上身，早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多，同时一些内分泌问题，如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且，肥胖、便秘等疾病也可能发生。

　　2.空腹跑步

　　随着现代人对健康观念的改变，大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。

　　首先，早晨胃肠道处于空腹状态，身体的血糖比较低，容易出现供血不足的现象，如发生头晕、眼前黑等问题。

　　其次，空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担，甚至会出现心率不齐，猝死等问题。

　　所以，早晨空腹跑步对健康并不利，导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分，给运动提供一些能量。

　　3.不喝水

　　身体在夜间也在持续的进行新陈代谢，尤其是皮肤细胞代谢更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身体缺少水分的滋润，不仅肠道毒素不容易排出，出现色斑等问题。同时，身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况。

　　水是人体代谢基础的物质，在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能，延缓衰老的出现。

　　4.不涂抹防晒霜

　　其实怕衰老的女性每天出门之前都应当涂抹防晒霜，因为过度的日晒容易导致皮肤色斑、皱纹的出现。尤其现在是夏季，阳光中紫外线比较强，很容易因为阳光的照射而出现衰老。

　　通过涂抹防晒霜，一方面可以遮挡紫外线的伤害，另一方面对肌肤有保护作用，隔离空气中灰尘、细菌等对皮肤的伤害。

　　5.每天早晨都洗头

　　洗头不仅让大脑更清醒，更是一种清洁的卫生行为，但是每天都洗头会导致头发自身分泌的油脂会减少，更容易发生干枯、分叉和没有光泽的现象。甚至会因为过度频繁的洗头而导致头皮皮肤干燥，引起皮肤的损伤。

　　所以，不宜每天早晨都洗头发，而是可以选择每周清洗1-2次，如果是油性发质可以适当的多洗几次。

　　6.早餐内容不改变

　　很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也会选择进食一些早餐，但是往往会出现一层不变的情况，如仅仅是面点类，或高脂肪类。这样其实也会导致人体的衰老，仅以矿物质为例，其数量多达几十种，并且广泛的分布在食物中，单一的食物并不能满足身体营养。

　　另外，经常吃同样的食物还会增加有害物质在体内的残留风险，所以说早餐也不能单一，可以选择多种食物，避免偏食。

　　7.早餐经常吃加工食品

　　加工食品、冷冻食品，一方面可能添加了大量的防腐剂、色素、漂白剂等物质，这些物质对健康并不利，甚至会加速衰老。

　　另一方面，长期冷冻的食品会导致营养流失，如缺乏维生素，这样也会越吃越老。而且，一些早餐如果提前准备，如前一天晚上准备早餐。其实这样也会越吃越催人老。

　　所以，早餐还是宜早晨自己制作，这样才更营养和健康。

　　结语：大家都知道衰老是无法回避的问题，但是我们可以通过很多方法来延缓衰老。上文我们给大家介绍了导致人体衰老的一些坏习惯，如果想要减缓自身的衰老速度，应当积极的避免这些习惯，希望通过这里的了解，你能在生活中多加注意，做好身体保健工作。

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