精神压力大的表现 这些症状说明压力大

　　压力大会给人们造成很多的影响，但是如今很多都市年轻人并不知道自己压力大，这样下去很有可能会损伤他们的健康。那么精神压力大的表现是怎样的？人们怎么就能知道自己压力大了呢？如果自己精神压力大怎么办？要如何缓解心理压力都是一个问题。

　　缓解压力的方法有很多，但是如果你连自己是否压力大都不知道又该怎么办呢？下面我们就来看看压力大都会出现一些什么症状吧。

　　1.周末头痛

　　从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于小化其他头痛诱因。

　　2.痛经

　　哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

　　3.口腔疼痛

　　牙医表示，口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的，而压力大会加重磨牙的状态，这个时候的你不妨试试。

　　4.怪梦

　　压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

　　5.牙龈出血

　　研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

　　6.突然出现痤疮

　　专家表示，压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。

　　7.偏爱甜食

　　根据研究调查发现，和雌激素相比，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因。

　　8.皮肤瘙痒

　　日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

　　9.过敏加重

　　试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。

　　10.肚子痛

　　除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。