20150804名医话养生：袁志斌讲颈椎病运动保健

　　我们长时间的伏案工作对我们的颈椎伤害非常大，所以我们在工作的过程中，应该要适当的保护自己的身体，适当休息一下。那么日常生活中颈椎病怎么治疗呢?那就让我们随着名医话养生栏目袁志斌专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　颈椎病运动保健

　　1、颈部运动

　　患有颈椎病的人群生活中可以经常锻炼，来治疗颈椎病，合理的锻炼是非常有利于颈椎病的恢复的。

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、提揉两耳

　　用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　3、摇动上肢

　　我们患有了颈椎病也不要给自己太多的心里负担，我们生活中可以经常做摇动上肢的动作，对于颈椎病很有帮助。

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　4、抓空练指

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。

　　5、掐捏踝筋

　　两手交替掐捏足踝后大筋。颈椎病自我锻炼需要在医师的指导下进行。

　　6、擦掌摩腰

　　我们要坚信只要生活中积极地锻炼颈椎病是一定可以治愈的，擦掌摩腰对于颈椎病的恢复也是非常有帮助的。

　　将两手掌合并擦热，随即双手摩擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、局部按摩

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　8、远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　本期嘉宾介绍

　　袁志斌

　　男，编写《运动解剖学》人民体育出版社;《初级保健按摩》中国劳动社会保障出版社;《中级保健按摩》中国劳动社会保障出版社;《举重竞赛动作和辅助动作的解剖学分析》上海体育学院教材中心;《运动解剖学——运动系统基础知识》上海体育学院教材中心;《应用运动解剖学》上海体育学院教材中心;《运动解剖学试题集》上海体育学院教材中心。现任杨浦区十四届人大代表、九三学社杨浦区委委员、九三学社上海体院支社委员会主委。中国解剖协会会员;上海市运动医学会会员;上海市推拿协会会员;上海市劳动局职业鉴定中心考评会会员。

　　曾参与上海市职业培训指导中心早期保健按摩专业开发、题库的建设;保健按摩实训室开发与评审;保健按摩初、中、高级项目的开发与论证;保健按摩初、中级教材编写;手法侧定仪的评审;针灸点穴仪的评审;保健按摩初、中、高级题库修改与评审;足摩项目评审;相关培训学校办学资格评审;香保健按摩开发与评审等。

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