如何治疗顽固性失眠 睡好觉就要学会这几招

　　大家都知道失眠是一件非常痛苦的事情，失眠分为许多种，想要彻底的根治失眠首先要知道失眠的原因和分型，你们知道如何治疗顽固性失眠吗?根治严重失眠的偏方都有哪些呢，顽固性失眠的食疗又是什么呢，赶紧来看看详细的介绍吧!

　　如何治疗顽固性失眠

　　我们知道失眠对于我们的健康也是有着一定的伤害性，所以任何人都想要拥有良好的睡眠。但是在我们的现实生活中，很多人长期受到失眠的困扰，无法完全治愈。那么，如何治疗顽固性失眠呢?

　　治疗顽固性失眠一、注意进行放松微笑导睡法

　　是指让患者平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然人睡。必要时可重复2-3次。

　　治疗顽固性失眠二、结合向导助眠法

　　对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠。

　　治疗顽固性失眠三、运用放松情绪法

　　失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

　　治疗顽固性失眠的方法

　　1.消除失眠的原因

　　顽固性失眠的病因复杂，排除疾病方面的因素外，要注意检查是否有咖啡因摄入太多、太晚进餐、节食不当、食物敏感、不当午夜宵夜等方面情形。对于身体疾病造成的失眠要积极治疗身体疾病，生活习惯和陋习造成的失眠要做好生活饮食作息调理，进而确保好的治疗方面效果。

　　2.药物对症的治疗

　　鉴于失眠对工作和生活影响，有必要要借助药物方式来帮助睡眠，比较常见的药物有安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物。为避免化学药物的成瘾性和依赖性，在药物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中药进进行全面调理身体阴阳平衡，提升免疫力。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对治疗顽固性失眠的方法的问题有所了解。有关方面的专家提醒，治疗顽固性失眠的方法很多，不同治疗方法有不同的特点，加之病情差异，所以要结合患者病情选择合适的治疗方法。

　　顽固性失眠的治疗方法

　　治疗方法

　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。