孕期保健 孕妇要注重七种营养

　　怀孕对于一个女人来说是非常重要的，中国人自古就比较看重子嗣繁衍，所以生一个健康的宝宝是非常重要的!孕期保健需要孕妈妈们注意自己的习惯和饮食，怀孕期间注意事项你们都了解哪些呢?孕期饮食需要注意什么呢，赶紧看看详细的介绍吧!

　　相信绝大多数的孕妇都知道，优质蛋白质、碳水化合物和脂类是整个孕期都不可缺少的营养。但是有些微量元素对孕妇来说也非常重要，甚至在胎儿生长发育的某些特定阶段还发挥着不可替代的作用。

　　1、微量元素

　　胎儿脑细胞发育需要各种营养素供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

　　建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

　　建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。

　　建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

　　4、维生素

　　维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

　　建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是实用的方法。

　　5、蛋白质

　　蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。