这动作竟让女人臀部更有弹性

　　什么动作竟然让女人的臀部更加有弹性呢?前凸后翘的女人是非常受人欢迎的，那么，女人的臀部曲线应该如何锻炼出来呢?女人塑造完美臀部的方法有哪些呢?下面我们一起来看看日常生活中有哪些方法可以塑造女人臀部呢?

　　久坐族如何保持臀部有弹性不走形

　　每天坐在椅子上上班的的办公一族时间久了身体会出现各种毛病，美丽的身形也会消失，尤其是翘臀会逐渐扁平，腹部会逐渐出现小肚腩，今天我们来看看久坐族如何拥有丰满弹性的臀部。

　　简单办公操，预防办公臀

　　可以在办公室准备一个网球，将它放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。这种方法叫网球揉搓法，可以让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能。

　　上班下班爬爬楼梯

　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

　　工作偷闲瘦臀提臀

　　在工作闲暇的时候，起身，用手扶着椅子背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，两三秒后再放下，换另一只脚。如此重复数次，知道脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势即可。

　　按摩臀部穴位提升代谢

　　臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

　　做瑜伽

　　平常下班后，上班族可以考虑在家里做瑜伽，目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜，还能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用，练瑜伽不仅是美体，还能让你拥有俏丽的美臀。

　　注意饮食，“饿”走办公臀

　　少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，每周应食用两份鱼肉。

　　对于一些职场女性来说，担心的就是臀部下垂的问题。那么，在职场中怎么塑造性感的美臀呢?对于想拥有完美翘臀的女人需要注意很多的方法和步骤。可是，很多女性一般都会苦恼于臀部下垂，所以方法是必学的。如果你想美臀，就应该了解下面介绍的关于女人臀部下垂的原因，然后找到适合的局部塑身方法!

　　职场女性因为一些原因会导致臀部下垂，比如久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。

　　Step1

　　1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。

　　2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下重复数次。一次十分钟左右。

　　Step2

　　1、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用手掌贴紧地面。

　　2、闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用双手抱着膝下的部位，左右交换地做数次。

　　Step3

　　1、往两侧屈膝，股关节打开，臀部下沉，令左右大腿连成直线，与地面平衡，并且分别与小腿垂直，上身微微前倾，双手扶在膝盖上。