晚饭吃它到六十岁还肤白貌美

　　谁都想拥有好肌肤，但是大家因为本身的肌底不同，所以在后天所表现出来的肤质就会不同，那么在这样的情况之下，就需要我们在后天进行保养，这样才可以让我们拥有好肌肤。那么在一天当中好的肌肤保养时间就是在晚上，因为夜间肌肤要进行新陈代谢，所以在这个时间段当中进行保养，就会有事半功倍的作用。

　　那么在晚上我们究竟如何进行保养就会变得肤白貌美呢?外在的保养固然重要，但是内在的调理也是很重要的，而外在我们可以通过敷面膜又或者涂抹保养品来保护，但是内在呢?就需要我们通过食物来养护了。

　　一、水果沙拉

　　不论是谁对水果都是没有免疫力的。因为其香甜的口感一直以来深受大家的欢迎。所以我们在晚上吃饭的时候，不妨给自己来一份水果沙拉吧。那么吃水果沙拉对于我们的健康有什么样的好处呢?首先就是均衡自己的饮食。这是因为水果沙拉的制作程序特别的简便，只要我们把蔬菜与水果混合在一起，然后再加入一些低脂肪的配料就可以了。这样就会满足身体每日对水果还有蔬菜的摄入量，从而就会更好的呵护自己的身体健康。

　　还有就是吃它还可以给身体补充膳食纤维。而人体当中如果膳食纤维的含量充足，那么对身体的好处就是可以降低胆固醇还有就是可以促进肠道的蠕动，从而有减肥塑身的作用。而且多吃一些水果蔬菜，可以很好的增加人体的抗氧化性，这样就可以降低疾病的产生几率，还有就是防止衰老。

　　虽然说吃它对于美容养颜来说有非常多的好处，但是在吃的时候还是有一些注意事项的。比如说水果之间也存在着相安相克的现象，就拿相克来说，这主要就是因为有些水果会释放出一种气体叫做乙烯。

    它会加速水果的老化进程，比如说在梨当中就含有比较多的这种物质，所以我们要是把梨与其他一些蔬菜又或者是水果放在一起吃，那么就要注意到这个问题。

　　二、粥

　　在晚上的时候，由于大家的活动量少了，并且就算我们已经进入了睡眠的时间，身体当中的代谢也会紧跟着进行，所以对于养生来说，晚上好吃一些柔软并好消化的食物。那么在晚上吃粥绝对是你们的首选。并且根据不同的季节，选择吃不一样的粥，对于养生来说是一件必不可少的事情。