孕前准备365天常识有哪些 孕前有哪些要注意

　　对于女性来说，怀孕是一件大事。毕竟以后宝宝生出来是否健康和你有很大的关系，那么女性在怀孕前要做哪些准备才能生出一个健康的宝宝呢?孕前需要注意哪些事情呢?下面就跟小编一起来学习一下吧。

　　孕前准备365天常识有哪些

　　怀孕前的准备工作1：补充叶酸

　　即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。

　　补充蛋白锌、蛋白硒和核苷酸

　　无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项。核苷酸是如此的重要：尚未添加辅食的孩子无法从食物中获得足够的核苷酸，需要从母乳或配方奶中获得核苷酸，在对母乳研究的过程中雅培首先发现母乳中含有TPAN四种核苷酸(72mg/L)。

　　怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物

　　如果你想要有宝宝，那你就在备孕时不要再喝酒吸烟了。一些研究表明，吸烟、喝酒会对孕妇有很大的影响，会使孕妇生出一些不健康的宝宝。还有一些研究显示，长时间的吸烟可能会对男性的精子数量和生育能力造成影响。在一定的程度上，二手烟对女性也会有影响，，会使女性怀孕概率降低。因此，在备孕期间禁止喝酒抽烟，避免影响后代与威胁自身健康。

　　怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因

　　研究显示，摄入过 多的咖啡因会阻碍铁的 吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

　　怀孕前的准备工作4：控制体重

　　如果你的体重在正常标准范围内，你的 受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。 所以在准备怀孕之前好能够把你的体重指数控制在20～30之间。

　　怀孕前的准备工作5：选择健康食品

　　当你有怀孕的打算时，就要在饮食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有营养的食物，可以为将来宝宝提供一个优质的孕育环境。每天好多吃蔬菜、水果、大量的粗粮和含有丰富钙质的食物。还可以适当的吃一些鱼类，但是还有一些鱼不要多吃，例如旗鱼、鲭鱼等油性鱼，因为它们中含有非常高的汞，，要是吃多了。会多胎儿造成伤害。