20150610湖北卫视养生汇：闫俊讲强迫症的治疗

　　现代人因为工作压力大，很多人身体都处于亚健康的状态。已经有越来越多的人被强迫症所困扰。得了强迫症，我们该怎么办呢？接下来就请我们的闫俊专家来说说强迫症有哪些治疗方法吧！让我们一起了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　强迫症有哪些治疗方法

　　1、注意个人的心理卫生

　　如果你得了强迫症，那么你应该积极的面对问题，不回避困难，要提高自己的心理素质。

　　学会顺其自然，采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去"中和"，要带着"不安"去做应该做的事。

　　2、学会顺其自然

　　强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。

　　在思考问题的时候，不要钻牛角尖、学会适应环境。

　　3、自我调节心理

　　如今的生活节奏不断加快，生存压力也是不断增大，如果不能很好的自我缓解压力，就会诱发各种心理疾病。

　　因此，在工作中要懂得适当的解压，懂得舒缓自己的情绪，预防强迫症的产生。注意事项类强迫症都是可以预防的，但是如果出现比较严重的强迫症症状，应该及时就医，减少伤害!

　　缓解强迫症的食物都有哪些吧!

　　牛奶

　　研究发现，牛奶中含有一种能使人产生疲劳感的生化物质——色氨酸，它能使人安睡。

　　很多的研究都表明，如果你在入睡前喝一杯牛奶，会对你的睡眠有更好的效果。

　　水果

　　有人尝试把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，对于强迫症的症状有很好的缓解作用。

　　糖水

　　人在烦躁时，大脑皮层处于高度兴奋状态，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。

　　人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　洋葱头

　　洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和心理疲劳。专家称，每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

　　菠菜

　　菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松另外，菠菜中还富含另一种降压营养物质——维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。

　　缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。

　　燕麦

　　燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　瓜子

　　瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　香蕉

　　香蕉有助于减轻忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。

　　如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　深海鱼

　　深海鱼鱼油中富含omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有浓郁的香味，常被人们用来提神醒脑、加强自信心，更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

　　本期嘉宾介绍

　　闫俊

　　女，副主任医师。北京大学精神卫生研究所(第六医院)综合一科主任，北京大学精神卫生研究所博士。

　　专长

　　1)对精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。

　　2)心理治疗与咨询，青少年心理，神经症，强迫症，精神分裂症，家庭婚恋咨询，个人性格解析

　　3)通过绘画解析心理

　　4)通过梦解析心理

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