太极拳 论修炼太极拳体会松的两个含义

　　生活节奏加快，人们的生活压力变大，工作压力那是不用说的，很多人的神经长期都处于紧绷状态，也就是现在常说的亚健康。随之而来是太极拳，这项养生运动深受人们的喜爱，太极拳的好处能排解压力，给身体加油打气，太极拳的特点又是人人都能接受的，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳的松

　　许多老师在教初学者的时候，都会要求先放松，后掌握要领，现代人每个人需要的不是物质，而是精神上的放松，下面我们看看怎么个放松法。

　　首先说融化

　　融化是指溶解、消融，就像冰雪在春天来临之际渐渐消融变成了水一样。在太极拳训练时，要求我们肢体放松、精神放松，具体来讲就是放松肌体细胞。

　　以及思维状态，在意念当中就像自己周身的细胞融化了一样，不顶撞，不拉扯，不着力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。这也是我在《法门》一文中所说的“用小的力量完成规定的动作”。

　　我们全身心的融入进来，对女性肌肤的保养有很大的作用，不仅能改善肤色，还能提高气质。男人放松不仅对腰肾有很大的作用，还能起到很好的按摩作用。

　　其次是关节拔长

　　很多人一听到松，就自然而然地理解为耷拉而萎缩。例如把松肩沉肘理解为两臂蜷曲萎缩而不伸展。其实太极拳的“松”本来就包含有关节拔长的含义。

　　在练习太极拳的时候，要求周身关节径向拔长，使缝隙加宽，以便转关灵活、气血通畅，从而培养混元气，形成掤劲。掤劲是八劲之首，是其他劲力的基础，也是养生保健、防身自卫的基础。

　　很多老师都要求学生把肢体舒展，“舒展大方”，也是这个意思。在陈式太极拳的练习中，我总结了一句话叫做“越沉越展”，意思是说你越想松沉的好，就越要拔长关节缝隙。

　　这句话是很多人练习太极拳都体会不到的，很多人思想都停留在日常的杂事上，因此在长期的练习后就会感觉到周身放松，身心都很愉悦。

　　肌肉向下松沉则很好理解。由于第一点中说到细胞融化的概念，那么有人就问了，“融化后跑到哪里去呢?”答曰，“向下松沉”，因为地球有吸引力，那些放松了的细胞自然向地球方向去，否则就会违背万有引力定律了。

　　有人再问，“是不是所有的细胞象稀泥一样向下落去?”，答曰，“不会，因为有精神控制着骨骼结构，骨骼提领着肌肉组织，所以不至于坍塌一片、稀烂如泥”。

　　放松的作用，概括起来主要有五点

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰

　　与此同时，四肢也能收到两性的刺激，个各器官、生理能够达到协调和平衡，身体免疫力增强。

　　2.有利于气血经络畅通

　　达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调

　　否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实

　　既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

　　5.有利于追求柔软，积柔成刚

　　只有松柔才能生刚，继而生劲。同时，也要领悟太极拳，加深对太极拳的理解。

　　放松，是练拳的关键所在，放松有助于太极拳柔和舒展动作的施展。