月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项

　　女人每个月都会有那么几天，是生理期，也被称为月经期。月经期间注意事项挺多的，尤其在饮食方面要给外小心。下面我们就来好好说说月经期不能吃什么，看看自己平时有没有注意到这些细节。另外再看除了女性生理期饮食要小心，还有其他什么需要注意的呢?

　　月经期不能吃什么

　　不吃生冷食物

　　相信每个女性在第一次来生理期的时候就被身边的长辈告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有时候认为吃了也没有影响，以至于再也没有忌口过。这是错误的做法，即使没有痛经的症状，也不可以吃哟。

　　女性经期不要吃生冷食品，这会造成子宫收缩，加剧体内寒气，引起痛经。也不宜食用味道过咸的食物，容易导致血黏度增大，使血压升高，心跳加快，令女性出现气滞血淤现象，同样会引起痛经，还可能导致下肢浮肿。

　　月经来临的时候，通常女性体质会较虚弱，免疫力低下，极易患上感冒等疾病。此时，如果食用一些生冷食物，容易导致肠胃功能紊乱，腹部胀痛。有些食物生吃时含有大量致病细菌，女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰，从而导致患病。为了保证女性经期饮食安全，必须科学烹调食物，即便是蔬菜，也应当用热水焯一下，在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用。

　　过咸食品

　　过咸的食物也不能吃，这一点应该很多人都没有注意。生冷是普遍都被提醒的习惯。但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及。因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿，这样腹痛也会伴随产生。

　　使血液黏稠度过高，导致气滞血淤，引起痛经。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐，好也不要食用含盐量较高的卤味，饮食口味宜清淡，多补充饮用水稀释血液，食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢，以有效改善经期不适。

　　经期的饮食注意事项

　　上面了解了月经期不能吃什么，相反，经期应该吃什么食物有助于健康呢?月经期的女孩因为大量经血流出，很多营养比如铁、血浆蛋白、钾、钙都会随着经血一起排出。所以食用一些滋补类的食物，可以帮助我们补充营养，提高身体抵抗力。

　　1、温补食物，比如桂圆、当归、红糖等。

　　2、铁含量高的食物，比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等，这类食物可以补充人体缺失的铁，具有补血的作用。

　　3、新鲜水果、蔬菜。这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化。