走路也能健身吗 你知道如何走路吗

　　一说到健身，现代人就想到健身房认为健身只能在健身房，不管是锻炼腹部还是腿部都认为只有借助健身房的器材才能起到健身的目的，其实有一种健身的方法是人们忽视的，这种方式就是走路!

　　走路分为多种

　　不要认为走就是平时的走路，其实走路的方式有多种不同的走路方式对人体的影响是不同的，同样可以起到健身的功效还为人们省了一笔去健身房的费用呢!

　　走路的方式一般分为这几种：踮脚走、快速走、跨大步走、猫步走。

　　踮脚走的好处

　　踮起脚尖走路的时候自身腿部的肌肉就会紧绷从而起到塑形的作用，另外臀部也会起到紧绷，从而起到翘臀的功效。或者将双腿张开踮起脚尖也是起到相同的作用。在踮脚尖走路的时候可以像走小碎步一样进行，同时可以将双手向上举。

　　踮起脚尖走路要注意什么

　　踮起脚尖走路的同时要控制好自身的呼吸节律，这样可以使身体充分吸收氧气从而起到清除浊气的功效。

　　快速走的好处

　　在路边常见小碎步快速走，这种走路的方式可以在练臀的同时起到练腿的功效。

　　快速走要注意什么

　　在快速行走的时候，好让自身处于放松的状态之中，一般快速走5分钟然后慢走3分钟，然后再进行快速行走，这样有规律的行走不会出现累的现象。

　　跨大步走的好处

　　有些人故意式的进行大步大步往前走的动作，其实这种走路的方式对人体臀部及手部的锻炼起到促进的作用。因为人在行走的时候，双臂会不自觉的进行有规律的摆动。

　　跨大步走要注意什么

　　在进行这种走路方式的时候，建议先不要过于猛烈的行走，这样易产生疲惫的感觉，另外还会使双腿产生劳累，导致乳酸的过量分泌。

　　猫步走的好处

　　想必大家对于猫步是了解的，这种走路的方式地腹部、腿部肌肉的锻炼是非常好的，在行走的时候建议臀部要适当的来回扭动，这样才能起到健身的功效。

　　不要小看走路，其实走路也是可以起到健身的功效的，对于不同的走路方式更是如此。在上文中，主要为大家介绍的这几种不同的走路方式一定要学会，不但可以再外进行，在家也是可以进行的，切记锻炼的时间及力度一定要把握好，只有这样才不易出现伤害身体的现象。