衰老的原因 9种食物会加速衰老步伐

　　在我们的日常生活当中，有许多食物看上营养美味，其实却是并不健康的。经常食用反而会让人衰老的更快。那么你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老食物有哪些吗？你知道衰老的原因有哪些吗？今天小编告诉大家这9种食物会加速衰老步伐，赶紧来看看吧。

　　饮食禁忌一：方便面代替早餐

　　如果早餐经常吃方便面的话，很容易损害人的身体健康。这是由于维持人体正常生理功能有六大要素，但是方便面的主要成分却是碳水化合物，没有营养。

　　因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

　　饮食禁忌二：水果代替蔬菜

　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。

　　蔬菜的营养仅仅低于粮食，它可以很好地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物这些营养素。

　　人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

　　饮食禁忌三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

　　相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。

　　饮食禁忌四：畜肉代替鱼肉

　　只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。

　　鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。

　　饮食禁忌五：矿泉水代替白开水

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。

　　近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。

　　西红柿

　　西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御*基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

　　如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。摄入量建议每天吃1 个西红柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。

　　海鱼

　　肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA 3 脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮好。摄入量每周至少食用两次。

　　胡萝卜

　　富含β- 胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

　　如何食用：加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。摄入量好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。

　　红葡萄

　　红葡萄含有丰富的白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，更能有效减少黑色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积，提高血管年轻度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

　　奶酪

　　奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

　　如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。摄入量每天一小块(50g)奶酪，搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪9种食物会加速衰老步伐了吗？你知道衰老的原因有哪些了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？大家一定要避开这些饮食误区，健康饮食，才能让你延缓衰老。