健康小常识 6种不利健康可致癌的错误习惯

　　生活中存在很多的误区，其中有一些是直接影响我们健康甚至导致癌症的生活习惯，比如有些人为了能够拥有完美的身材，不断的在减肥，其实你不知道这样对身体是有很大的伤害的。还有些特别喜欢晒日光浴，看起来非常的好，但是这也存在皮肤癌的危机等的。下面我们就一起来阅读本文吧。

　　年轻的时候，因为身体的各项机能都是正常的，所以我们不会觉得身体有什么问题，从而就不关心自己的健康了，平时照样的喝酒、抽烟、熬夜等，但这些看上去你认为没什么的做法却对健康带来的威胁，有些坏习惯甚至会带来癌症。

　　第一大害：反复减肥导致新陈代谢紊乱

　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对 抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。

　　首先，我们要找到导致肥胖的原因，然后将那些不健康的生活习惯和方法都抛弃了，再采取行动。可以通过营养学家的建议和自己的接受能力进行科学的、快乐的减肥，不但要控制饮食还要保证每天都要吸收到身体所需的各种营养。

　　再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

　　第二大害：酷爱日光浴导致皮肤癌和提前衰老

　　危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色 斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率高的一种)的几率要高于其他人。

　　近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

　　补救措施：从我们的皮肤被日光灼伤到病发成为皮肤癌，这要经过一个10～30年的潜伏期。

　　因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。

　　同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

　　第三大害：经常处于嘈杂的环境丧失听力

　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

　　补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

　　1.戒烟

　　数据显示，肺癌患者中80%到90%是和吸烟或二手烟有关，这是因为烟草中致癌物起码有60多种，很多人说不少肺癌患者不吸烟，是的，他们可能是二手烟受害者。除了肺癌之外，吸烟还会导致其他癌症。

　　2.控制体重

　　肥胖不仅是结直肠癌的危险因素，而且和其他20多种癌有关。瑞典的一项为期10年的研究发现患有肥胖症的妇女做减肥手术后，死于癌症的可能性下降了42%，证明控制体重是预防癌症、预防死于癌症的有效办法。

　　3.锻炼

　　哪怕每周锻炼3次每次30分钟，可将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。如果坚持做负重锻炼的话，可以将死于癌症的危险降低三分之一。锻炼还能将结肠癌术后复发率减少一半。

　　4.服用低剂量阿司匹林

　　迄今为止所有的流行病学和临床试验都证明长期服用阿斯匹林的益处。在预防癌症方面，服用5年后可将结直肠癌发病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可将肠道息肉的出现减少19%到35%。

　　5.定期检查

　　每年的体检也很重要。结直肠癌早期检查好的办法是结肠镜，50岁以上每10年应该做一次。结肠镜不仅是早期诊断技术，而且是早期预防方法，因为检查时可将息肉都切除，不是所有的息肉后都能癌变，但切除息肉就能够预防结直肠癌。

　　6.接种疫苗

　　科学家一直希望研制出能预防癌症的疫苗，这些努力终集中在病毒引起的癌症上，从预防病毒感染的角度达到预防癌症的目的。目前有两个成功的疫苗，一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗。

　　7.适量饮酒

　　从健康的角度，酒精是双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病。这个度就是男子每天一到两杯，女子一杯。这个杯是根据酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。

　　8.喝咖啡

　　2005年欧洲的一项对10项研究的分析表明，经常喝咖啡可把患肝癌的危险降低 40%。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危险 23%，如果每天喝三杯以上，可将患肝癌的危险降低一半以上。

　　9.健康饮食

　　要少摄入脂肪，尤其要少摄入动物脂肪，就是不要吃红肉，要吃脂肪含量少的鸡肉，牛奶也要喝脱脂的。对植物脂肪也要注意，摄入过多的多不饱和脂肪酸也会引起乳腺癌和前列腺癌。

　　10.晒太阳

　　2005年哈佛大学的研究发现，夏天做手术的肺癌病人的存活率比冬天做手术的肺癌病人的存活率高1倍，提示补充维生素D3，尤其是在阳光照射下自身合成的维生素D3，很可能有预防肺癌等癌症的效果。

　　结语：以上这些错误的习惯，你是不是犯过其中的几种的，甚至还钟情于其中的一两种的啊，小编告诉大家这些看起来没什么的习惯，却时时刻刻都在影响我们的健康，严重的话会引发癌症的哦。对于癌症，平日的预防也是必要的。