女性健康 女人这个伤心事让心脏不堪重负

　　心脏是身体的“劳模”，但多数女性对它的关怀非常不够。一些看似不沾边的事，却会影响女性健康。那么我们怎么样才能做好女性健康保健呢?又有哪些女性健康常识能够让心脏减压呢?赶紧跟着小编去看看吧!

　　不注重口腔卫生

　　口腔健康事关心脏安危。国外研究发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，牙周炎也会危害心脏健康。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。可见，好好刷牙也能保护心脏。

　　怕晒太阳

　　许多女性怕晒太阳，一见太阳就把自己捂得严严实实。美国的研究发现，每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D，能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间，不采取任何防晒措施，在阳光下活动至少20分钟。

　　不爱吃豆制品

　　豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。专家调说，痛风女性患者要慎吃豆类，防止尿酸升高，继而导致痛风发作。

　　乳制品吃得少

　　专家发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。这项研究是在亚洲人群中进行的，对中国人有一定的指导意义。还有研究发现，每天都摄入乳制品的女性，糖尿病的患病风险低50%。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键，建议每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　爱喝甜饮料

　　市面上的甜饮料中，碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。甜饮料摄入过量还会导致超重或肥胖，而肥胖也是心脏病的潜在危险因素之一。建议平时少喝甜饮料，多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。

　　工作太拼命

　　努力工作值得表扬，但过于拼命不值得提倡。国外一项长达20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。定期休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。

　　睡眠不好

　　研究表明，严重缺乏睡眠会危害女性心脏健康。充足的睡眠能保证血压平稳，降低心律不齐等心脏问题的发生率。建议每天睡足6~8小时;平时养成良好的睡眠习惯，晚上9点后尽量不要进食，睡前半小时就关机，用看轻松的书代替玩手机、看电视。如果出现失眠、睡眠呼吸暂停综合症等问题，好尽早咨询医生。