如何预防股骨头坏死 6个日常习惯要培养

　　股骨头坏死是一种比较严重的骨骼疾病，它的发作通常是从间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛开始，股骨头坏死还可诱发很多疾病，因此在生活中要特别注意预防，那么该如何预防股骨头坏死的发生呢?

　　如何预防股骨头坏死

　　第一，适当进行手及腕关节的锻炼，增加髋部活动量，保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

　　第二，养成良好的生活习惯，纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。

　　第三，体重也会导致股骨头坏死，要避免髋部受力过重，减少髋部损伤的几率，以免造成股骨头因负重被压扁或变形，因此控制饮食也是非常有必要的。

　　第四，酒精能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。

　　第五，适当进行体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动，增加关节灵活度，减少损伤。

　　第六，外伤也是引起股骨头坏死的关键因素之一，髋部受伤后要及时治疗，避免过度的活动量，减少对髋关节的反复摩擦。