如何控制儿童肥胖 儿童肥胖要吃对食物

　　在日常生活中，已经越来越多的孩子陷入儿童肥胖的泥沼。现代人饮食结构比较油腻，所以很多孩子没有注意粗细搭配，导致身材越来越胖难以控制。究竟如何控制儿童肥胖呢?儿童肥胖怎么办才好呢?

　　如何控制儿童肥胖

　　儿童肥胖症的食谱治疗儿童肥胖症的做好方法是食疗，而不是适用药物。一般来说，儿童肥胖症不严重的，通过减少摄入热量和脂肪，都有很多的机会可以瘦下去。下面给出一些治疗儿童肥胖症的参考食谱。

　　1.山楂冬瓜饼

　　山楂可降血脂、胆固醇。冬瓜清热解毒，利水消肿，悦泽、好颜色等。适用于儿童肥胖症，高脂血症。

　　食材：面粉250克，冬瓜100克，山楂50克，鸡蛋2个，酵母适量。

　　做法

　　(1)将山楂、冬瓜剁泥。

　　(2)盆内放适量温水，放入酵母搅开，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。

　　(3)见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼。

　　(4)平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。

　　2.荷叶饮

　　荷叶可消食积，醒胃化浊，降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条。

　　制作方法：荷叶、桑皮各20克。

　　做法

　　(1)将两者用清水洗净。

　　(2)将两者放入锅中，加入适量清水，煮约2小时。

　　3.青菜豆腐

　　本品在补充蛋白质、纤维、维生素等营养的同时，还适用于儿童肥胖症。

　　食材：青菜100克，豆腐 200 克，盐适量。

　　做法

　　(1)将豆腐切成小丁，放入热水煮15分钟.。

　　(2)青菜切成大片，放入豆腐锅里煮沸。

　　(3)调入盐即可。