原始太极拳 练太极拳养生防治多种疾病

　　从古至今，人们都有一个长寿的梦想，随着科技的发展，污染越来越严重，严重影响到人们的身体健康，而原始太极拳却有预防疾病的作用，太极拳教程有详细的动作指导，下面我们先学习一下太极拳教学吧!

　　练原始太极拳能防治疾病延年益寿

　　练习太极拳要遵循传统的中和法则，用意引气、以气引形，配合动作运动，每个动作都要协调、连贯融通、内外相济。

　　具体要求是呼吸自然、意引动作;上下相随、重心稳定;连绵不断、劲力完整。

　　其要点是上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧线，身体转动时要以腰为轴，动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直，才能气息通畅、气流全身，达到良好的收功效果。

　　练太极拳身体要保持中正安舒，在练习中不偏不倚，学习太极拳能提高身体的稳定性和协调性。

　　太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续、中正和谐的习练原则，也相应地会渗透到人的心灵深处。面对社会压力，人们往往有不同的应对方式，这与性格有着密切的联系。

　　有些人善解人意、为他人着想，能够维持正常而积极的人际关系，易于适应环境变化和接受新事物，并且具有积极向上的工作精神与生活态度，有些人则相反。

　　生理健康是心理健康的基础，太极拳不仅可以建立这种基础，而且可以提供天人和谐的心理支柱，培养“心定气和，遇事不惊”的品质与良好的社会适应能力。

　　从医学角度看，气血在静脉相同的条件下才能运行全身，通过调节人体动作，可以引导人体气血和呼吸变化，而且可以调节人的精神。

　　太极拳要求身体放松而肢体缓慢适当用力;运行时似有停顿而实则动作内劲不停;起承转合自然而肌肉持续牵引抻拉;闲似行云流水而劲力不减。这种运动方式将阻塞及淤滞的经络疏通，使气血循环进入舒畅的正常状态。

　　为了加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，人体的穴位必须达到完全洞开的状态，并且通过长期不断地练功而保持它们良好的通透性，防止它们弥合关闭。这是预防疾病、治疗疾病、保持健康、延年益寿的重要基础，是传统养生学的根基所在。

　　修炼原始太极拳如何养生

　　第一，要懂养什么

　　即内养三宝精气神，外养三体身手步。

　　内养津血液，外养筋骨肉;内养五脏六腑，外养四肢全体;在内养性养德，在外养形养拳。

　　养后天，返先天;养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。

　　第二，要懂如何养

　　修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养，一在心、二得中、三逆运。

　　一在心，即清静之心能养精，平和之心能养气，虚无之心能养神，宽容之心能养性，行善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。

　　二得中，即行拳练功，推手较技，处世待人皆要致中达和，心诚中和，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不顶不丢，刚柔参半，无过不及，恰到好处。

　　行于中，转于中，开于中，合于中，伏于中，发于中，择其中和之道而行之，得其中和之道而养之。行中和元气，养浩然正气。