美白养颜食谱 让你再次拥有水嫩蛋白肌肤
经过冬天的摧残，我们的皮肤受到了一些伤害，皮肤的色泽也发生了变化，有一些爱美的女士为之困惑，今天小编为大家准备了女人美白养颜食谱、果汁美白养颜食谱和丰胸美白养颜食谱等，希望大家喜欢。
目录
吃什么可以美白
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
忌：便秘、易胀气者及孕妇忌用。
美白粥
功效：美白、润肤。
食材：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500cc、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许。
做法
1、山药洗净、削去外皮，切成大丁状;瘦猪肉洗净、切丁备用;胡萝卜洗净、切小块备用。
2、取一深锅，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、中药材煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，后放进少许调味料拌匀即可。
服法：当点心或佐膳用。
忌：发烧、咽痛、腹泻者忌用。
养血润肤保湿茶
功效：养血、润肤、保湿止痒。
食材：生地5钱、丹参3钱、黄芪3钱、当归2钱、白芍3钱、山药3钱、炙甘草1.5钱、红糖适量。
做法：将所有材料加水1000cc以大火煮开后，转小火续煮五分钟即可食用。
服法：当茶饮。
忌：发烧、咽痛、腹泻者及孕妇忌用。
美白地瓜汤
功效：美白、活血、养血。
食材：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000cc，黑糖适量。
做法
1、地瓜洗净去皮后，切成适量大小的块状备用。
2、起一锅水，待水沸腾后将地瓜块放入锅中煮至松软，接着放进黑糖拌匀再略煮一会即可。
服法：当点心。
忌：发烧、咽痛、腹泻者及孕妇忌用。
雪豆：又叫白腰豆，生长在几千米海拔的雪域高原，口感细腻清香，营养丰富。雪豆体型较大不轻易熟，所以需要提前用水泡软。
猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，有美容丰胸的作用。煲猪蹄汤的时候用大火烧开后继续用大火烧20分钟可以使汤色发白。
材料
猪蹄2只、干雪豆150克、陈皮1片、姜20克、盐适量。
做法
1、雪豆猪蹄汤的材料。
2、将猪蹄洗净去除杂毛，剁成大块(好买收拾干净躲好块的)，放沸水中煮5分钟，捞出洗净待用
3、提前将雪豆洗净用适量清水泡软，好提前一天浸泡。
4、汤煲内放入适量清水，放入除盐以外所有材料，烧开以后保持大火状态烧20分钟，直到汤汁发白，然后转小火煲约3小时，至猪蹄酥烂，捞出陈皮不要，用盐和葱花调味即可。
减肥美白食谱
一、豆瓣鲫鱼汤
豆瓣鲫鱼汤是冬季美白瘦身食谱之一。
这个减肥食谱特色鲜明，肉质非常细嫩，可能有一点点甜酸味道。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，具有很好的美白瘦身效果。
原料：活鲫鱼1条，蒜末，葱花，姜末、酱油、糖、醋各10克，绍酒25克，湿淀粉15克，细盐一抹，豆瓣酱40克，肉汤300克，熟菜油500克。
做法
将鱼洗净，在鱼身两面各剞两刀，抹上绍酒、细盐稍腌。炒锅上旺火，下油烧至七成热，下鱼稍炸捞起。
锅内留油75克，放郸县豆瓣酱末、姜、蒜炒至油呈红色，放鱼、肉汤，移至小火上，再加酱油、糖、细盐，将鱼烧熟，盛入盘中。
原锅置旺火上，用湿淀粉勾芡，淋醋，撒葱花，浇在鱼身上即成。
这道鲫鱼汤需要注意的是烹制时卤汁要浓厚，使鱼粘匀卤汁而入味。
二、苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
做法
将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。
锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。
苦瓜猪肉汤是冬季美白瘦身食谱中有效的。猪肉鲜香，苦瓜鲜苦，整个菜鲜嫩醇香，略有苦味。
《本草纲目》说苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用。《随息居饮食谱》认为，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。
猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。
以保证皮肤健康之滑，起到美容效果，喝减肥茶也能减肥美白哟。
三、红枣菊花粥
冬季美白瘦身食谱中的红枣菊花粥具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美白的作用。
原料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。
做法
将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
四、美白水果酸奶
冬季皮肤容易龟裂发干脱皮，一味的依靠外力或者化妆品想要改善皮肤的状况，往往欲速不达，这时候你需要从食物入手，食补也能收到意想不到的效果。
酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，还能迅速补充肌肤水分和蛋白质，这道美白水果酸奶做法简单，效果却不凡。
材料：酸奶200ml,猕猴桃1个,小番茄100克,橙子果酱1勺。
做法
猕猴桃去皮切成块备用。
将小番茄洗干净备用。然后酸奶搬入橙子果酱。
后加入猕猴桃果块和小番茄拌匀即可。
总结：讲到这里已经结束了，现在大家对美白养颜食谱有了一定的认识吧，各位爱美的朋友，可以根据自己的具体情况，选择一些适合自己的美白食谱，会有意想不到的效果哦，如果您还想了解一些美白方面的小知识，可以继续阅读下面的文章。