牢记几句话 关键时刻能救命 离血栓一远再远

　　数据表明，全球因病死亡的人中有51%的人死于因血栓而导致的疾病，远远超过了死于癌症的人数。血栓，顾名思义，血管栓塞，说白了就是血管堵了。一条道路堵了，交通就容易瘫痪。一根血管堵了，健康就容易瘫痪。

　　一、堵住血管的血栓一步步形成的过程

　　冰冻三尺，非一日之寒，血栓不是一下子就形成的。人在十几岁前，血管壁很有弹性，血管内毒素少，排毒速度又快，因而血液流动起来是非常顺畅的。

　　随着年岁的增长，人体内的毒素越积量越多，加上胆固醇慢慢在动脉内皮下形成沉积，而人体分解这些沉淀物的速度也会减慢。当分解速度远远低于沉积速度时，血栓就形成了。

　　一旦血栓形成气候，心肌梗死、肺梗死、脑梗死、下肢栓塞等严重的疾病就容易找上门。

　　二、这些行为会加快血栓的形成

　　一点点血栓其实影响不了大局，但长期高盐、高糖、高脂、高蛋白的饮食习惯，懒得动弹的运动习惯，爱抽烟、爱喝酒、爱熬夜的生活习惯，都会加快血栓的形成，并且加剧血栓的危害，这就相当于自己给自己埋下了破坏健康的炸弹。

　　三、想要远离血栓，必须记住这几句话

　　无论是想减轻血栓还是想预防血栓，都必须记住以下几句话：

　　1、多喝水少吃油

　　血液粘度越高越容易形成血栓，多喝水能够促进血液粘度正常化，还能加速体内毒素的排出。

　　起床后、吃饭前、睡觉前，一杯白开水保健康。平时也要注意多喝水，吃饭时多喝汤。

　　减少高油高脂肪食物的摄入，比如肥肉、炼乳、奶酪、油炸食品、烧烤等，以免增加血管的负担。

　　2、多运动少喝酒

　　俗话说小酌怡情，适当的喝点葡萄酒能够防止血栓，但是过量则不行，反而会危害血管的健康，喝个一两酒就够了。

　　有氧运动能够有效降低血液的粘度，加快血栓的溶解。再忙，每天也要抽出一小时活动活动筋骨，即使不选择跑步、打球、游泳等，起来多走动走动也是好的。

　　3、多按脚少紧身

　　睡前多多按摩脚部和小腿，促进血液循环，以免下肢静脉血管栓塞。尤其是长时间保持一个姿势的人，比如司机、售货员等。同时还要减少穿紧身衣、紧身裤的频率，鞋子和袜子也不要穿太紧的。

　　如果能意识到血栓的严重性，并且牢牢记住以上几句话，我们就能离血栓远一点、再远一点。