吃什么减肥 女人靠吃竟也能减肥

　　身为吃货，怎么也抵挡不了美食的诱惑，吃得越多，想要减肥的欲望也就越强烈。那么女人吃什么减肥好呢?有什么快速减肥的好方法吗?今天我们就一起来了解一下女人该如何安全减肥吧。

　　饮食减肥的细则

　　细嚼慢咽

　　肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让 人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖?所以，建议要减肥的话，一口饭要咀嚼22次以上。

　　先喝汤再吃饭

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

　　用自己不擅长的餐具进食

　　用自己不习惯的餐具进食，这样子可以让你吃饭的速度慢下来，也能让你吃得少一些。

　　饭后漱口

　　有的人就算吃完饭了也总觉得吃不够，就会把手伸向旁边的零食。建议在饭后用清水漱漱口。漱口会把口腔清洁干净，在你想吃东西的时候，你就会暗示自己已经漱过口了，不能再吃东西了。