吃什么能通便 吃对这些恢复肠道通畅

　　现代社会中很多朋友都有便秘的情况，主要就是在饮食上面不合理的安排导致的，还有就是压力太大的原因，今天小编就给大家详细的介绍一下吃什么能通便，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们分享哦。

　　方法/步骤

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜

　　比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;

　　薯类食品

　　地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果;

　　蜂蜜

　　蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法;

　　香蕉

　　要吃熟香蕉哦!带麻点的好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!

　　苹果

　　每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴;

　　乳酸菌饮料

　　酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦!

　　胡萝卜

　　榨汁有通便的功效，把萝卜捣碎，挤出胡萝卜汁，每天喝上一杯，坚持长久会收到奇效的。

　　绿色饮品

　　百年畅清茶清理肠道，饭后来一杯帮助消化，针对便秘严重者效果佳。

　　芝麻糊

　　适合中老年便秘者，将芝麻放在碗里捣碎，开水冲服，可加适量蜂蜜调节口味，也是非常不错的选择。

　　多吃拍黄瓜

　　有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。