失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

　　睡上美美一觉不仅能让身体得到充分的休息也能让你的体力得到恢复，如果你睡不着总是失眠那会大大的影响你的身体机能运作，给健康带来很大的隐患。失眠怎么办?遇到失眠我们应如何调理?吃什么食物效果好?

　　莲子淮山炖薏米

　　主料：莲子 40克薏米 40克山药 40克

　　调料：冰糖 10克各适量

　　做法：

　　1.淮山、莲子、薏米、冰糖分别用水洗净。

　　2.洗净的莲子、薏米放入炖盅内，加入水，放在火上烧开，盖好盖，用小火炖半小时，揭去盖，再放入淮山、冰糖，盖好盖，继续用小火炖半小时左右，至原料熟烂时即可。

　　八宝百合

　　主料：百合 500克

　　辅料：莲子 25克红绿丝 20克葡萄干 20克枣(干) 20克桃仁 15克杏脯 10克糖桂花 10克猪油(板油) 50克

　　调料：白砂糖 100克猪油(炼制) 25克淀粉(豌豆) 10克各适量

　　做法：

　　1.将猪板油去皮切成2寸长，1.5分粗的条;红枣洗净去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黄桂1克用水化开。

　　2.百合去尖，顺长切成块，用水洗净，取一碗，用熟猪油擦满碗，猪板油条在碗中摆八卦图案，在每一条中间分别放入八宝原料，然后将百合块压在上面，上笼蒸烂取出，翻扣在盘中。

　　3.勺上火加水400克，放入白糖，烧开用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，倒入黄桂水搅匀，浇在百合上即成。