胃胀气怎么办 要从饮食规律上找原因

　　胃胀气怎么办?不知道有多少人会不自觉的问出这样的问题!的确，现在很多年轻人因为工作压力，或者平时不注重饮食规律都有或大或小的肠胃问题。常常胃胀打嗝，有些严重的时候还会胃痛胃胀，如果你是，那就要多多注意了。

　　小编在这里就和大家说说这个胃不好的麻烦问题，希望能够给大家一些帮助。首先要说的就是从饮食规律上找原因。肠胃不好的人胃胀很正常，马上进入春节这个传统节日了，亲朋好友常常聚餐，平时胃不好的人又要闹胃病了。

　　那么，经常胃胀者该如何缓解呢?胃胀的发生确实让患者饱受折磨，对于胃胀这样的疾病我们也不要拖延治疗的时间，要在患病的时候及早做好治疗抓住佳的治疗时机才是疾病有效康复的关键。那么，胃胀不消化怎么办呢?

　　胃胀怎么治疗呢?

　　有胃胀气问题的人，一日三餐需要合理的分配，饱饥均匀，每顿以八成饱为佳，不要过量食用，适应胃肠的消化能力，吃得太多容易发生消化不良和胀气的问题。同时以下容易产气的食物要尽量少食用，例如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等都是产气的食物。

　　蔬菜和水果是纤维素含量很高的食物，要适量地吃些。可以增加体内排气，自然会有利于胃的保健。当然不能一下子就吃很多，要从少量开始，有规律地食用，让肠胃有个适应的过程，也是减少胀气的机会。另外平时的饮食还是要一清淡为主。以温、软、淡、素、鲜为宜!注意少食多餐，定时定量!

　　注重生活调理 预防胃胀不消化

　　1)保暖护养

　　冬季到来，要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　2)饮食调养

　　饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　3)忌嘴保养

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

　　4)平心静养

　　胃不好，容易消化不良，这也和人的心情有关。保持乐观的心态很重要，外加多多注意自己的心理卫生，开心向上地面对生活，还要尽量平和稳定。一些负面情绪少有，例如紧张、焦虑、生气等等。工作压力大的时候还要注意劳逸结合，太劳累也会造成胃病加重!

　　5)运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。