怎么预防孩子肥胖 孩子太胖小心导致这后果

　　走在马路上常常会看到一些孩子非常胖，不但不会觉得可爱，反而替他们感到担心，因为已经连走路都感觉费劲了。现在已经没有什么人会认为孩子越胖越好了，这都是老一辈的思想。怎么预防孩子肥胖?孩子肥胖是什么原因?孩子肥胖的危害是什么?对这些问题还不清楚的家长们，一起来看看!

　　怎么预防孩子肥胖

　　胎儿期——预防胎儿过重

　　怀孕的时候孕妇一般都会吃的比较好，每天都有大量的美食等着吃，因此在孕期长胖是很正常的事情。但是从健康的角度来说，并不建议孕妇长胖的太多，这样分娩时的难度会增加，而且对于自己和胎儿的健康都是不利的。

　　在孕期如果吃的太多，那么就有可能会患上孕期糖尿病等疾病，这样生出来的孩子也会比较胖的问题，患上糖尿病的可能性会更大，因此为了自己和孩子健康，孕妇在怀孕时间应该合理搭配饮食，而不是一味的多吃。

　　一般来说，孕妇在怀孕的前三个月体重不会有太大的变化，后面每个月有可能增长一斤到两斤。这样说一下就知道了，孕妇在整个孕期应该增长10斤到20斤左右，这样子是比较安全的一个范围，当对于本身有体重问题的人，应该尊重医生的意见。

　　第二，孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。后，孕妇还是需要一定的运动的，例如散步、不需要太多体力的活动等。

　　婴儿期——鼓励母乳喂养

　　研究证明，与喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖几率更小，相应的孩子喝母乳的时间越久，肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳，孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控，让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子，可能被过度喂养，会因为吸收的营养过多而变胖。

　　儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

　　如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯，那么对孩子的一生都非常有益。

　　(1)家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解，孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量，因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则，来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

　　(2)孩子每天都应该有适量的运动，不仅可以消耗热量，也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子，家长也不要整天抱着孩子，而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作，让孩子有一定的活动。

　　当孩子有五六个月大的时候，可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子，需要自己走路，而且要学会跑跳，家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子，每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

　　(3)好定期测量孩子的体重，如果体重以较快的速度增加，则需要提高警惕，尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。