坐月子注意事项 怎么坐月子才能避开月子病呢

　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。那么，怎么坐月子才能避开月子病呢?今天小编帮大家总结了避开月子病的几个方法，让我们一起来了解一下吧。

　　一、注意饮食

　　俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降。

　　新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。

　　1.食物要松软、可口，易消化、吸收

　　很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好。

　　另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2.少量多餐，宜荤素搭配

　　多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;

　　此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物

　　新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4.不宜快速进补，以免得不偿失

　　新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤。

　　不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　二、 小心护理

　　1、室内温度要适宜(一般18-20℃)

　　窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。

　　产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。