太极拳教程 简单一招轻松变S型魔鬼身材

　　爱美是女性的天性，而身材就占据了99分，所以经常会听到女生说：我要减肥。许多人盲目的减肥，不仅没有用，而且还反弹。近来，减肥专家说，太极拳的好处能减肥，太极拳的特点能消灭脂肪，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　女性打太极拳轻松拥有S型身材

　　旗袍是每个女性的梦想，但是只有S型身材的人穿着才好看，所以我们一定要减肥，好的减肥方式就是太极拳。

　　女性都希望自己能拥有S型的好身材，俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到效果的。

　　太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称，肢体灵活。

　　太极拳的动作柔和缓慢，能达到按摩掉每处多余的脂肪，而且脂肪多的地方一般都很虚，打拳中容易出汗，轻轻松松就消灭掉脂肪。

　　对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，练太极拳可以促进身体发育，使身材更为完美。

　　太极拳的减肥原理

　　1、破坏吸收多于脂肪

　　太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

　　2、加快血液淋巴循环

　　由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

　　太极拳是健康的减肥方式，在练习中能补足气血，提高新陈代谢，这样能保持容颜不老。

　　3、可调节内分泌失调

　　练习太极拳可以调节内分泌失调，内分泌失调在减肥中非常重要，通过太极拳的阴阳结和，急速代谢正常，体重就会迅速减下来。

　　4、疏通经络阴阳平衡

　　长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

　　怎么练太极拳可以瘦身

　　1、练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　3、简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。

　　4、经典太极瘦身姿式。

　　太极站桩

　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。