儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物

　　现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们关心的问题。儿童在成长的过程中要补充足够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗?日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和小编一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧!

　　宝宝吃什么补钙

　　现在市场上有许多的补钙的产品，但是不是所有的补钙产品都适合宝宝食用的哦!儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化能力强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用!那么生活中有哪些食物是可以帮助宝宝有效补钙的呢?

　　1：鱼肝油

　　说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃

　　2：豆类食品

　　大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　3：深绿色有叶蔬菜

　　多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

　　4：牛奶

　　牛奶被认为是补钙的佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为"接近完美的食品"，理想的天然食品。

　　5：奶酪

　　奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

　　6：海带

　　海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　7：虾皮

　　虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　8：橙汁

　　橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。