最容易缺水的九类人

　　现在进入秋季皮肤以及身体都是十分容易干燥的，很多人都会出现缺水的症状，那么在我们的生活中哪些人易缺水呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下在我们的生活中容易缺水的人有哪些以及身体缺水的信号会是什么，我们应该在每天的什么时候喝一杯水，下面我们就去学习一下吧。

　　在我们的人体中水分大约占据了体重的60%左右，经过研究发现，脱水1.5%就会导致我们的情绪以及能量和认知的功能全部的下降，我们除了每天需要补充充足的水分外，还有很多的原因会造成脱水症状，小编提醒大家需要注意以下的几点哦。

　　【①不喜欢吃主食的人】

　　专家表示，燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物，就会增加脱水的危险。

　　【②月经期女性】

　　雌激素和孕激素会影响女性体内“水化”水平。经前综合征发作时，好多喝水，补充体液。专家表示，经血过多也会增加女性的脱水危险。

　　【③压力大的人】

　　压力会让人体分泌出类固醇激素和肾上腺素。这样持续的压力会让人们产生加大肾上腺的负担，就会导致我们的肾上腺技能不全。一旦我们的肾上腺素分泌醛固酮调节体液和电解质的物质)，那么这个时候我们的身体就会出现脱水的症状。

　　【④高海拔地区的人】

　　前往高海拔地区时，人体呼吸会加快，尿量增多，身体水分流失更多，脱水危险随之增大。

　　【⑤孕妇及哺乳期女性】

　　怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大，晨吐更会增加身体脱水危险。此外，女性在哺乳期应注意补充体液，否则同样容易脱水。

　　【⑥年纪大的人】

　　随着年龄的增大，身体储水能力下降，口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

　　【⑦运动量大的人】

　　不管是骑自行车还是进行慢跑，如果我们不能够进行即使的补充水份，那么这个时候就会增加脱水的危险。

　　【⑧果蔬吃得少的人】

　　半盘果蔬大约相当于每天额外补充两杯水。如果每天没吃够5份果蔬(1份水果约150克，1份蔬菜约75克)，而且不注意喝水，身体就更容易脱水。需要提醒的是，某些蔬菜具有利尿作用，如香菜、芹菜和豆瓣菜等，吃后要多喝水。