想要防癌就一定要养成这些习惯

　　生病不可怕，在现有的医学条件下，很多疾病都是可以治愈的，但是有些疾病就非常危险了，比如癌症。世界癌症报告显示，每年因癌症去世的人数逐年上升，其中，我国癌症去世人群所占比重也越来越大，癌症堪称是国人健康的第一杀手，所以如何防治癌症就成为每个人都非常关注的话题。

　　想要预防癌症，就一定要从生活中每件小事做起，养成良好的生活习惯，这些习惯对我们的健康有好处，而且还有着非常好的防癌效果。那么生活中我们需要养成哪些习惯呢?

　　一、经常运动

　　运动是经济实惠的防癌措施，美国一项调查研究报告显示，经常运动的人患癌几率要比不运动的人少将近七十个百分点!每周保持150分钟的有氧运动，那么身体的患癌风险就会有效降低。

　　运动的好处我们都知道，其中为人熟知的一点就是可以帮助控制体重。世界卫生组织调查报告显示，中国人癌症发病率与20年前相比提高了9倍之多!而中国人的平均体重与20年前相比增加了四十个百分点，可以说，肥胖与癌症有着密切的联系。

　　经常运动可以提高身体的新陈代谢，加快血液流通速度，随着运动时间的延长，身体就会燃烧脂肪，从而达到控制体重的效果，进而降低癌症的发病率，达到很好的防癌效果。

　　在运动过程中，好以身体出汗为宜，因为出汗可以将体内的致癌物排出体外，而且运动出汗说明身体体温升高，根据癌细胞不耐热的特征，可以有效将体内的癌细胞杀死。

　　还有一点，运动的过程中，人们常会觉得非常快乐，这是因为运动过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，研究发现，内啡肽这种物质可以调节人体的情绪，分泌的内啡肽越多，人就会觉得越开心，所以经常运动可以让人保持一个快乐的情绪，从而增强了战胜癌症的信心和勇气。

　　所以想要预防癌症，那么就一定要养成经常运动的好习惯，我们可以和亲朋好友一起去运动，一起享受运动带来的快乐和健康，进而一起达到预防癌症的功效。

　　二、早睡早起

　　除了要保证足够的运动量之外，生活中一定要有着规律的作息，养成早睡早起的习惯，这对于预防癌症起到重要的作用。

　　睡眠是我们每天都要做的事情，而在中医理论中，睡眠也是一种非常好的养生方式，健康的睡眠可以帮助我们精力充沛，从而应对工作和生活中的事情，而且也可以帮助我们保持身体健康。