太极拳教程 太极拳的内在运行方式

　　太极拳是我国传统文化的瑰宝，太极拳练习更不是一朝一夕的事情，太极对整体协调性要求较高，所以在练习过程中需要保持多方面的平衡，那么你知道太极拳练习过程中要注意什么东西么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　太极拳的内在运行方式

　　1、物体与人的动平衡

　　首先.我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。陀螺在旋转时产生转动惯量.不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时.由于它的重心垂线与中心线重合.陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

　　重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的，如果是同一质量并对称的物体，其重心就在物体内的中心点位置。以台球为例.它的重心在圆心，当杆子击到球面中心点.其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面.它就偏转。同理.人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化。

　　2、太极运动中的动平衡

　　经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地.使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体.并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡。太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动.将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体的虚实变化，达到“往复要有折叠.进退要有转换”，做到立身中正，运转自如。具体过程为.当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚.通过全身各关节的曲率变化及力度调节.左脚底对地面碾转中不断改变着力点，使左脚起到一个轴端作用.让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动.使重心沿“∽”路线逐渐向右移动。当重心移到右侧，腰向右转，再经右脚，使身右转推动重心沿着“反m“轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同，唯方向相反，来回的运行路线连成一个“∞”形。太极阴阳图表达了它的含意。太极运动中，身体的重心在二脚之间移动.这个运动的范围，以一个圆圈表示，它就是支撑身体的底盘。身体重心在这个圆内的运行轨迹∽.将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼，它表示重心在移动时.身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实，实中有虚。实.不全然占煞;虚，并非全然无力。太极图间接表明.身体不允许出现“双重”，否则转动不灵。

　　太极运动中，根据实际需要，身体重心运行的轨迹“一”，可大可小.可任意变化方向，但不可超出底盘。一旦出界.身体就会出现失重现象。由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位依次缠绕，组成一个动态的整体.这样运行，身体与双脚之间的中心线会出现偏心距.身体就会扭斜.由于腰的转动作用劲经胯传导至双腿，产生互反向对撑展转动.此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中，在松开的各关节配合下.将身体调正。太极内劲经身体各部节节贯穿，促动身体重心沿着“∞。字”路线循环，劲与形内外相合连绵不断运行.形成了太极的动平衡。实际上.全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的.臂掌随身缠转而动，往往当腰身已转向前，其传导之劲.使臂腕、掌指.还在依序向后逶迤蜿蜓。这正是太极能够“抱撑八面”、进退自如的缘由。太极通过运动的方式，展现了它绝妙的神韵。另外，太极运动还有迈步、抬腿等各种动作.虽然不是双脚挨地，但原理相同。其意、劲与形的协调一致.是内气连绵的保证。

　　在此，以太极的合步四正推手，说明二人在给劲与化劲运动中的动平衡.当乙“按”甲，甲用”拥捋”转化，这个过程二人共同画了一个S状的弧线.接着乙”挤”，甲按，又运行了一个(反S)路线，这个过程是四正手的一个回合。与此运行同时，双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的路线的过程.配合身臂进行了以上的“棚、捋、挤、按”动作。双方推手的运行路线正好将两个人运行的小太极图连成一体.形成一个竖8字轨迹，合成了一个新的共同的大太极图.它体现了太极运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的，这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线.虽然牵强.但它表明了二人在推手中的运行状况。