怎样瘦手臂 展现你的无敌双臂

　　夏天是吊带短袖的季节，那么你准备好秀你的手臂了吗?如果感觉不太满意，就要减减了。那么怎样才能拥有紧致芊芊的手臂呢?小编搜集了些瘦手臂的方法妙招，希望能帮到你哟!

　　打造“竹竿臂”

　　想要打造“竹竿臂”，首先还是要降低体脂保持标准体重。在这个基础上，针对性塑造手臂线条的局部锻炼和饮食注意事项双管齐下，就能打造出紧致纤瘦的迷人小臂啦。接下来，就给大家介绍紧致小臂的4个简易动作和饮食注意事项。

　　4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条，雕塑迷人手臂曲线。

　　瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式

　　3个动作每次重复10-15次。

　　简易鳄鱼式 Step1

　　采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

　　简易鳄鱼式 Step2

　　手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。

　　简易鳄鱼式 Step3

　　采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

　　瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式

　　2个动作每次重复10-15次。

　　简易桌式 Step1

　　坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。