女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材

　　编者按：女人渴望好身材比姣好脸蛋更迫切，想要好身材就必须要付出努力。那么，女士美容养生要如何塑造好身材呢?下面小编为您准备了女士美容指南来学习下吧。

　　女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材

　　贴士1：锻炼肌肉

　　肌肉是脂肪燃烧的熔炉，做足够的运动(大概30分钟)，加上饮食(蛋白质、脂肪、碳水化合物)均衡搭配，就可以增加肌肉，提高新陈代谢，当然也可以多消耗自己的卡路里。

　　贴士2：做有氧运动

　　有氧运动可以促进肌肉内脂肪的燃烧，尤其是对于消灭肚子上的赘肉有奇效。结合有氧运动以及力量锻炼可以令到减肥效果加倍。

　　贴士3：一定要吃饭

　　少吃多餐，一天吃六餐，可以避免低血糖以及减少自己突然暴饮暴食的机会。因此，我们必须对自己每一天的饮食进行规划，每一餐定时定量。

　　贴士4：优待自己

　　让自己吃有营养有益健康的食物，减少碳水化合物(例如糖分)的吸收。通过消化来大限度地消耗自己的卡路里，避免自己有饥饿感。每天吸收丰富的纤维素(水果、蔬菜、豆类)，并且吸收一定量的蛋白质。肉类、坚果类、低脂奶制品、豆腐、豆类都含有丰富的蛋白质。这些食物可以帮助你的身体补充营养。

　　贴士5：保持充足睡眠

　　每天晚上起码要睡7-8小时。近有研究报告指出，那些平均只睡5个或者更少时间的女性更加容易减肥反弹。