揭开睡眠的7个健康疑问

　　很多人或多或少都会有睡眠不好的问题，你有睡眠为题吗?今天小编就为大家揭开睡眠的7个健康疑问，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!

　　1、睡得太多就会发胖

　　与睡眠时间过长相比，睡眠不足反而会引起肥胖

　　失眠不足，会导致体内抑制食欲的瘦蛋白荷尔蒙分泌减少，瘦身蛋白可以刺激脑部中枢神经，产生饱腹感。相反促进食欲的饥饿激素激增。睡眠不足导致体内生物钟破坏，生理正常的节奏被打乱，很容易形成肥胖。

　　2、想减少睡眠的时间，这样会不会造成反效果更加困

　　对于每天睡眠充足的人来说，减少1小时的睡眠时间是ok的，但是对于慢性长期睡眠不足的情况来说，对身体造成的损害是深刻的。

　　对于每天8小时睡眠充足的人来说，响应的减少1小时睡眠时间是可以的。但是对于原本睡眠不足的人来说，就会对身体造成影响。不仅会引起肥胖，同时高血压、糖尿病、抑郁症、免疫力下降等，各种各样的影响危机身体健康。据相关调查表明，长期睡眠时间过少睡眠不足的人，会加速衰老，影响寿命。

　　3、如何摆脱对闹钟的依赖，自觉起床

　　不依赖闹钟，“自己觉醒法”

　　想几点钟起就能几点钟起床的方法。通过对自己的心里暗示，培养体内生物钟，不用闹钟也可以自然醒。

　　合理的生物钟，可以缓解疲劳，大脑充分的休息，减少日间瞌睡情况。但强制性的不合理的“自然醒”会妨害睡眠质量，引起反效果。

　　4、看上去比实际年龄老，而且脸上出现细纹，是由于睡眠质量差引起的吗

　　无法进行深睡眠导致肌肤水分流失，美肌荷尔蒙减少，肌肤质量差。

　　睡眠节奏被打乱，同时影响到肌肤自身的再生机能。熬夜失眠造成睡眠不足，影响深睡眠质量，就会导致肌肤皮脂量及水分保持量降低，皮肤干燥。保证早睡早起，充足的睡眠，可以促进肌肤再生不可缺少的成长荷尔蒙分泌，促进肌肤新陈代谢。

　　5、早晨起床后，两手紧握，感觉手部发麻