丰胸秘籍 3日常招数塑造坚挺美乳

　　女人都想要拥有坚挺、丰满的胸部，你知道该如何丰胸吗?今天小编就为大家推荐一些丰胸秘籍，让大家能够在日常生活中轻轻松松的丰胸!你是不是有点迫不及待了?那就赶紧去学学吧!

　　如何丰胸

　　睡觉时平卧 让乳房彻底放松

　　不少女性热衷于用各种文胸、用具去挤出乳沟，甚至连男性也能利用这些方法在胸前挤出一条“沟”，可见对胸部挤压得有多厉害。专家表示，文胸过小或为了美而刻意挤乳沟，乳房受到压迫，限制了胸廓的运动，血液、淋巴回流受到影响，导致乳房气滞血淤，逐步形成肿块，而异常代谢无法及时引流走，使毒素聚积，就有可能发展成乳腺癌。

　　专家说，女性应该学会给乳房减压、放松，保持端正、良好的体位姿势，不仅能体现端庄、优雅的风度，也是乳房保健法之一。比如有的办公室一族喜欢趴在桌子上午休，或由于长期保持一手握鼠标的姿势，坐姿不知不觉就偏向一边，这么做都会压迫乳房，影响正常血液循环和淋巴回流，时间长了还可能使两边乳房形态不对称。而晚上睡觉时尽量不要戴文胸，建议以平卧为主，“平卧时两侧乳房都处于放松的状态。经过八小时的睡眠，乳房也能得到足够的休息。”专家说。>>>丰胸的快方法 7运动摆脱平胸

　　每天对镜大笑两次

　　专家介绍，“脂肪”对于乳房保健是一把“双刃剑”。乳房除了腺体外，还由脂肪填塞、由纤维支撑。因此女性日常饮食中摄入适量的脂肪、蛋白质、纤维素对乳房是有好处的。“有的女孩还在青春期，就为了瘦不吃肉，摄入的脂肪不够，乳房就可能发育得不好。”

　　但是，如果摄入过多脂肪，体内雌激素水平会增多，雌激素作用于乳腺，就可能造成乳腺增生或结节，严重者甚至导致肿瘤。因此，超重、肥胖是乳腺癌的危险因素之一。专家建议，女性每天保持一定的户外运动量，既能控制体重，也能保持乳房的良好形态。

　　研究还表明，长期心情压抑会导致人体内环境改变，打破内分泌系统平衡，出现乳腺、妇科问题。所以保持积极乐观的心态，也是乳房保健重要的一环。专家介绍，女性朋友不妨在每天出门前和到家后，面对镜子大笑几声，大笑时胸廓处于运动状态，刺激乳房血液循环，同时心情也能够得到改善。

　　健胸操有助乳房挺拔

　　除了乳房健康，现在女性同样注重胸型美观。如果实在没有时间每天进行户外运动，一些简单的室内锻炼也能增加胸肌和乳房的血液循环。“近流行的 ‘骑马舞’里的扬手的动作，也能使胸部血液循环增加。但说到对于乳房保健全面的动作，应该要属俯卧撑。”专家说，对于乳房较小的成年女性，每天做 5~10次俯卧撑的锻炼，可以使胸肌变“厚”，视觉上产生“再度发育”的效果。