换个吃饭方式让你不再担心发胖

　　很多人由于对自己的身材不满意，所以加入了浩浩荡荡的“减肥大军”，其中，节食成了很多人首选的减肥方式。其实从健康角度来说，节食减肥是危害远大于益处的。我们还是要正常吃饭，只不过可以换一下吃饭的方式，换一下吃饭的方式可以给我们带来很好的减肥瘦身效果。今天小编就为各位推荐一种与往常不同的吃饭方式，看看这样的吃饭方式是怎么让我瘦下来的。

　　一、用叉子代替筷子

　　一直以来，筷子就是我们吃饭首选的餐具，我国是筷子的使用发源地，到现在，筷子已经拥有超过3000年的历史了，而外国人在赞美中国美食的博大精深时，也总会感叹使用筷子也并不是那么容易。

　　当然对我们来说，从小到大都是用筷子吃饭的，所以筷子使用起来是十分娴熟的，不过也让很多人无法控制住进食速度，导致进食过快，给肠胃消化带来很大的负担，造成不消化的症状出现，终让身体发胖。

　　所以我们可以用叉子代替筷子，因为使用叉子会让我们觉得不方便，感觉非常不习惯，正因如此，我们可以有效控制进食的速度，因为用叉子吃一口菜所花的时间可要比用筷子吃一口菜来得多，这样也可以让食物得到充分的咀嚼，进食的速度也得到了控制，也给了肠胃充分的时间消化，不会出现消化不良的症状，自然也就不会有发胖的隐患。

　　有实验表明，用叉子吃饭的人，平均每顿饭要少摄入25卡路里的热量，所以我们在吃饭的时候，不妨放下筷子改用叉子，对我们的减肥可是有着奇效。

　　二、饭前喝汤代替饭后喝汤

　　在我们的饮食结构中，汤是非常重要的一物，俗话说“浓缩就是精华”，所以汤中的营养非常丰富，因为在熬汤的时候，食材的营养大多都溶于汤中，所以喝汤实际上也是在给身体补充营养。

　　不过很多人没有意识到汤的营养价值，大多都是选择吃完饭后才喝汤，甚至还有人喝汤只是为了漱口，这让汤里的营养无法被人体充分吸收，造成营养的浪费。

　　其实饭后喝汤并不是一个好习惯，因为吃完饭后，胃中已经有了大量的食物，此时再喝汤就会增加饱腹感，并且还会冲淡胃液，造成食物的不消化，导致身体脂肪的堆积而发胖。