饮食禁忌 9个坏习惯吃坏你的肾

　　平时的生活中，很多不良的饮食习惯都在不停地伤害着你的肾脏，而你却忽略了这些习惯。那么你知道哪些食物会破坏你的肾脏吗？你知道饮食禁忌有哪些吗？今天小编帮大家总结了吃坏你的肾的9个坏习惯，让我们一起来了解一下吧。

　　1.爱吃咸

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出。

　　更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

　　建议：日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料。

　　例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。

　　2.偏好肉食、含蛋白质食物

　　吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;

　　若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。

　　并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。

　　改善建议：控制饮食中蛋白质，体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0.8公克。

　　不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。

　　尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。

　　3.爱吃太油、太甜

　　太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。

　　并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

　　改善建议：清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。